Pytania odnośnie diety

Witam, co sądzicie o tej diecie?
Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat.

1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp)
Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy.

I jeszcze jeszcze dwa pytania.

2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split?

3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?

Matiqwert11

Witam, co sądzicie o tej diecie?
Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat.

1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp)
Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy.

I jeszcze jeszcze dwa pytania.

2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split?

3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?

Ad1 musisz wyliczyć zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Ad2 proponuje skorzystać z tego tematu
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Ad3 jeżeli masa będzie wzrastała to nic nie dodajesz

Obserwujesz to, jak zmieniają się obwody ciała. Na ich podstawie ewentualnie korygujesz ilość kcal w diecie.