Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4980

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

sucha masa

Waga

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

13%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca przy biurku, trening wieczorem. spać kolo 2 w nocy, wstaję kolo 10-11

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x w tyg push pull hipertrofia + aero, pelna silownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

świnska masa, pozniej redukcja. obecnie wchodzenie na wyzsze kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

bialko, carbo, od 2 tyg kreatyna jablczan 15/10g dziennie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

never1992

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2205

bilans kaloryczny na 0 ustal i sie go trzymaj ;]

...

ololol123456

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3846

Ok. A co z suplami? Biore kreatyne 15 / 10g dziennie

...

never1992

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2205

bierz 5g dziennie niezaleznie od pory dnia moze byc rano naczczo

...

ololol123456

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3846

ok, dzieki. a jak wroce na silownie to wroce do normalnych dawek.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja. Co jest prawdą, a co nie?

Następny temat

Redukcja - co dalej ?

Polecane artykuły