Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

to prawda ale tak ogolnie zmierzylem bf miarka i wyszlo 23,5 , faldomierz pokazal identyczny wynik , moze to nie jest az taka lipa, a jesli chodzi o reszte to waga 86
lydka 41
udo 60
biodra 98
pas 96
obrecz barkowa 135
ramie 41


Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-03-02 15:11:25

Witajcie po przerwie moi drodzy, aktualne rozmiary to
lydka 38,5
udo 59
biodra 57
pas 93.5
obrecz barkowa 133
ramie 41

waga 86

Bf 22

Jak widzimy waga stoi w miesjcu , natomiast tluszcz caly czas sie pali, od tamtego tygodnia zmienilem prace i teraz siedze caly dzien za kierownica wiec zobaczer czy beda efekty czy bede musial troche zmniejszyc deficyt kaloryczny (aktualnie 2200) , kolejna zmiania to taka ze wszystkie posilki jem z pieczywem pelnoziarnistym ,wiem ze to nie najlepiej ale inaczej nie moge bo mam tylko jedna przerwe na 12 h.
Kolejna sprawa tluszcze podbilem tak jak mi zaleciles , ogonie spozywalem ok 90 - 100 na dzien ale mialem po tym straszne problemy gastryczne wiec musialem zmniejszyc do 0.8 - 1 gdyz sam ze soba nie moglem wytrzymac ;) reasumujac Domer jest swietnym dietetykiem i bardzo mi pomogl , w koncu widze efekty i nie chodze wgl glodny, jedyny problem jaki mam to ciagla sennosc i nie wiem co z tym zrobic, macie moze jakies rady ? Na noc kupilem ZMA , mysle tez nad Zen Szeniem i moze troszke kofeiny do tego badz jakis spalacz na kofeinie ? Co myslicie ? Pozdrawiam

Ile godzin dziennie sypiasz? Robiłeś badania poziomu glukozy? Jeżeli obwód pasa spada, to jest dobrze. Szczególnie, że masa ciała nie spada.

Codziennie po 8 l, tak jakieś 2 miesiące temu, nie pamiętam ile było, chyba 85, wiem że wspominała że książkowe, sek w tym że ja wszystkie wyniki mam książkowe, kolejna sprawa to taka że czy śpię 6 czy 10h to czuję się tak samo, ewentualnie jakie badanie powinienem sobie zrobić? Morfologie? Efekty diety sa super tylko to osłabienie mnie denerwuje

Wklej więc wyniki badań, które posiadasz. Ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie kcal?

Hym wyniki mam jedynie w związku z wykryta ginekomastia, nie wie czy przydadzą się do czegoś a cukier jak mi mierzyła to tylko powiedziała że wszystko jest wporzadku. Z pół roku napewno

Wykonaj więc wszystkie badania jeszcze raz. Nawet jak nie ma żadnych problemów, to warto je powtarzać co pół roku a u Ciebie ewidentnie problem jest.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

to moje badania , cukru tu nie ma podanych bodajze ale tez sa wporzadku

jeszcze to

Mam jeszcze jedno pytanie , trening zawsze robie po pracy przed snem i kolacja, mianowicie czy ten ostatni posilek powinien zawierac wegle czy lepiej samo bialko i co najlepiej jesc ? twarog i tunczyk mi nie podchodzi, ewentualnie myslalem nad wieprzowina badz miesem z piersi i jakies tluszcze do tego tylko nie wem czy dolozyc wegle tak zeby rozlozyc wegle na wszystkie posilki po tyle samo czy lepiej w poprzednich posilkach ladowac wegle a na noc bialko i tluszcz ?