Szkielet34232
Wtorke push
Sroda pull
Piątek push
Sobota pull
2 razy w tyg na zmiane
Sroda pull
Piątek push
Sobota pull
2 razy w tyg na zmiane
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Wtorek piatek push
Sroda sobota pull
Na przemian
Sroda sobota pull
Na przemian
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6927
Napisanych postów
63321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787732
No i elegancko. W skali tygodnia będziesz mieć 4 dni treningowe i 3 nietreningowe. Będzie optymalnie
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Na redukcji objętość cw ok ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
523
Miałem kiedyś podobnie pomogła mi ostra redukcja dopiero potem dopiero
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
523
Redukcja trzymając się rygorystyczne diety
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Nie rób ciężkich siadów i martwych ciągów dwa razy w tygodniu bo nie wyrobisz z regenracją dolnego odcinka grzbietu.
Jednego dnia przysiady, kolejnego wykroki.
Martwy zaś tylko raz w tygodniu.
Jednego dnia przysiady, kolejnego wykroki.
Martwy zaś tylko raz w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Jednego dnia zamiast mc dodam przyciąganie wyciagu gornego do klaty. Co do nog to wtorek przysiady piatek wykroki i np. Z 5-6 serii?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Szkielet34232Jednego dnia zamiast mc dodam przyciąganie wyciagu gornego do klaty. Co do nog to wtorek przysiady piatek wykroki i np. Z 5-6 serii?
Tak, teraz będzie to rozsądne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Ok. To dzieki wszystkim
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
