Sylwester Kaczmarek - "Kiedy jak nie dziś" - Cele , nie marzenia.

No to powodzenia

powodzenia

sOiR

nie dziękuje :P

opalinho

Pozdrawiam :)

Siema

Daty które mnie interesują i które postaram się odhaczyć.

- 08-09.04 MP Śląska - Chorzów
- 21-23.04 Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness – Targi Kielce
- 03-07.05 Mistrzostwa Europy w Kulturystce – Santa Susanna, Hiszpania
- 13.05 MP federacji NABBA
- 20 maja federacja WPF
- 3 czerwca M. Europy WPF
- 27 maja MP WBBF
- 17 czerwca M.Świata federacji NABBA - Samara w Rosji.

Jutro chciałbym zrobić lekką pompkę i delikatnie , ale dłuższe aeroby.
Decyzję czy pójdę na trening , podejmę rano , z grypą nie ma żartów , a bez siły i zawalony nic nie zdziałam , ewentualnie wydłużę przerwę której mam serdecznie dosyć.

Pozdro :)

Sylwek ale to starty i zmiana federacji? czy jako kibic w tych innych federacjach?

MARIAN 17

Starty :)

Wszystko wyjdzie w praniu , ale nigdzie nic mnie nie trzyma , a ja chcę się rozwijać i bawić się tym , tym co wyciąga mnie z każdego gorszego okresu , oraz nakręca do życia , więc tym co kocham.

Mam problemy zdrowotne które mnie nie opuszczą , ale które mogą się nasilić (choroba psychosomatyczna) , coraz lepiej radzę sobie ze stresem , ale również z unikaniem zbędnego dodatkowego nerwu.
Dodatkowo mam lekko związane ręce , a jak bardzo , to się okaże w trakcie tych przygotowań.
Lekarze , leczenie , to też kosztuję.

Myślę , że Ty i reszta zrozumie moje podejście.

Dlatego pisze , że wszystko wyjdzie w praniu , a teraz skupiam się na działaniu :)

Ps. Nasz KING Piotr Nowotarski napisał ciekawy post na FB.

opczywiście że rozumie i tak jest wszytsko wyjdzie w praniu nie ma sensu nastawiać się że musi być za wszelką cene bo własnie kontuzje czy choorby i po robocie

Kozacka sylwetka! zdrowia życzę i śledzę dziennik!

W jaki sposób zdiagnozowałeś u siebie WZJG? Jakie produkty u ciebie nasilają w szczególności objawy?

MARIAN 17]

Chyba wszyscy nabraliśmy trochę dystansu i rozsądku albo luzu ;)

emenems

Zapraszam ;)

luka11i

Dłuższy temat.
Generalnie krew i śluz w kale , częste wizyty , później już bez resztek pokarmowych , tylko krew i śluz.
NFZ źle zdiagnozował chorobę i wszystko wydłużyło się , aż do krytycznego stanu , wybrałem się do prywatnego lekarza Maciej Mazur i się zaczęło.
Produktów nie ogarniesz , za dużo tego to 1 , a 2 jakieś dolegliwości mogą pojawić się nawet 48H po zjedzeniu.... walka z wiatrakami.
Na co źle reaguje od dłuższego czasu , to kawa na czczo , za dużo tłuszczu w posiłku , inukać jak ogania chociaż odrobinę "podejrzanego" jedzenia , świeżość , więc unikać niesprawdzonych miejsc...

Dzisiaj podładowałem Kcl oraz głowę.
Nie czuję się specjalnie na siłach , ale lepiej , zobaczymy jak będzie rano. . .
Zrobiłem po 2 ćwiczenia na każdą górną partię , 3 serie po 30-15 powtórzeń.
Krótkie "pozowanie" i do domu , jeść i regenerować się.

Dzisiaj chciałbym zrobić to samo lub spompować trochę nogi , ale tylko maszyny , żadnych ciężarów.

Na dniach zacznę nagrywać itp.
Tylko do siebie wrócę :)

Weekend będzie mega aktywny....

Piątek wystawa psów i przy okazji pewnie machnę trening w "Zieolonej"
Sobota - Niedziela jakaś pompka + trochę densów :D
Będzie troche katablizmu :P

Witam
Przedwczoraj zrobiłem drugi "trening" po chorobie (Chociaż nadal męczy , dlatego dziś bez treningu)

Żadnych wolnych ciężarów , tylko maszyny :

Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3 serie 20-15p
+
Wyciskanie (maszyna) skosie + 3 serie 15p

Wznosy hantli stojąc na bok 3 serie 15-20p
+
Odwrotny butterfly 3 serie 15p

Uginanie przedramion (maszyna) modlitewnik 3serie 15p
+
Alternatywna dla pompek na poręczach (maszyna) 3serie 15p

Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3serie 15p
+
Unoszenie hantla lekko po skosie , na wysokość obojczyka , podchwytem , przed siebie 3serie 15p

Unoszenie hantla przed siebie , chwytem młotkowym 3 serie 15p
+
Wyciskanie hantli na barki , stojac 3 serie 15p

Unoszenie przedramion z hantlami , naprzemiennie , stojąc 3 serie 15p
+
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 3serie 15p

spięcia brzucha na maszynie 3 serie 15p

Zdjęcie - "Marcowe" - 93kg - Zapowiadał się najlepszy okres w "karierze" , ale wyszedł ciężki okres w życiu.