Ile kcal na redukcji

A kiedy najlepiej, w jakiej formie i jak często proponujesz? Czy to prawda, że cardio spala mięśnie?

na początek delikatnie, 1-2x w tygodniu, pozniej sobie mozesz zwiekszyc do 3-4x
ewentualnie mozesz robić również krótkie sesje dodatkowe po treningu siłowym - np 15-20min

miesnie spalasz jak diete kuleje, wtedy najczesciej leci zarówno tłuszcz jak i miesnie a efekt końcowy jest kiepski

Jeśli w dni nietreningowe to też 15-20?
Na orbitreku warto robić?Jeśli chodzi o orbitrek lepiej wolno z dużym oporem, czy szybko z mniejszym?
Czy można robić cardio np. na rowerku dzień po treningu nóg, kiedy się regenerują?
Cardio zwykłe, czy interwały?

to juz zalezy od Ciebie ile czasu, smialo mozesz sobie zaczac od 15-20min
mozesz cardio mieszac z interwałami
po treningu nóg mozesz sobie odpuscic jeśli domsy bedą uciążliwe

Ok. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc :)