SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mase.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1898

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

20

Waga

64

Wzrost

166

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga/sztangielki/ławka skos,prosta/drązek/łamaniec.

Dieta

Jest.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG BCAA MONO JABŁCZAN BIAŁKO

Ostatnio przerabiany plan

Split na Nitro II

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

80/80/75
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770
Jeszcze jedno,cwiczyc na zakwasach ? Drugi dzien mam na udach po pierwszym treningu nóg od xxx czasu. Są bardzo dokuczliwe i uciążliwe. Cwiczyć nogi na takich zakwasach ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975
Jak czujesz mikrouszkodzenia ale nie utrudniają ruchu to możesz ćwiczyć ale jeśli utrudniają Ci poruszanie to lepiej odpuścić jeden trening i skupić się na regeneracji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770
A jeśli bym nie odpuścił to co by moglo się stać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975
Jak będziesz dostatecznie uważał to nic złego się nie stanie ale mocno obolałe mięśnie nie są gotowe do kolejnej ciężkiej pracy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770
Okej. Dzięki rion10,pomagasz. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975
Spoko. Ja lubię trenować na lekko obolałych mięśniach ale jak są mocno obolałe to już nie do końca czuję się stabilnie podczas wykonywania ćwiczeń złożonych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770
Okej,zapamiętam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770
rion10 Jeszcze pytanko. Ćwiczyć DT DNT DT DNT DT DNT itd. ? tzn że A1 DNT B1 DNT A2 DNT B2 DNT A1 itd. ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975
Jak są 4 dni treningowe to może trenować t-t-w-t-t-w-w i tak będzie optymalnie przy takiej ilości treningów.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770
Ok dzięki mordko :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Długość kości udowej a przysiad

Następny temat

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

WHEY premium