Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Uważam jak wyżej, że cardio stanowczo za dużo. Więcej nie znaczy lepiej...zupełnie.
Wrzuć poprawioną dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zdecydowanie. Daj ew. raz w tygodniu i raz w tygodniu trening metaboliczny. Później z czasem zwiększaj aktywność.

Czyli z treningu na początku warto nieco odpuścić i z czasem dodawać aktywności . A jeśli chodzi o dietę to na początek jest okej i warta próby rozumiem?

Chciałem zapytać jeszcze o obróbkę produktów np. kurczak - smażenie na oleju kokosowym (odjęcie tłuszczy jeśli smażymy) gotowanie w wodzie czy na parze?

Wliczasz tłuszcz na którym smażysz do bilansu dobowego - on nie znika.

Obróbka produktów taka jak Ci pasuje, na jaką masz ochotę.

dudee - to właśnie miałem na myśli :)

Ps. A jeśli chodzi o sól i cukier - całkowita eliminacja?


Zmieniony przez - JarekLis w dniu 2017-02-21 12:22:18

Cukier rafinowany do wyeliminowania.

Sód jest niezbędnym składnikiem w naszej diecie, za duże jak i za małe jego spożycie może doprowadzić do wielu negatywnych następstw, gdyż pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Umiar jest w tym przypadku na wagę złota.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-21 12:29:04

Rozumiem, do dosładzania mogą pozostać powiedzmy słodziki? A jeśli chodzi o tę sól pozostać z umiarem przy tradycyjnej soli czy korzystać z powiedzmy soli himalajskiej różowej (napotkana na 'zdrowym' dziale w markecie)?

Możesz używać zwykłej soli.
Słodziki jak najbardziej np: ksylitol.