Jaką piłke do kosza?

ja nie mam pojęcia jak wykonywać to 1. ćwiczenie. jak skakać ćwierćskokiem nie uzywając mięśni łydek?!?!?! na pietach czy ****a jak ?!

co jest ostry?

skaczesz z calej stopy

ostry zapjerdol

aaaaa, no raczej, jak zrobisz 2 czesc to bedziesz moim idolem

ok dam znac jak bede zaczynal

a harmonogram jaki wybrales? ten co ma 2 serie po 400 cwiercskokow w 12 tyg?????

jeszcze nic nie wybieralem jak bede miec czas na zrobienie sd to wtedy wybiore

obstawiam ze nie zrobie ale sprobowac czemu nie

Zmieniony przez - Sebasket w dniu 2004-04-01 13:48:45

ale jak wykonywać te ***ane cwierćskoki?
ja mam cos takiego

http://www.okksokol.hg.pl/trening.html 

Seba skonczy się kontuzją i tyle bedziesz miał z treningu, ktory zaczynasz od konca

Ja dzisiaj dawałem paki na jakims koszu z 300 cm, ale troszke inaczej...najpierw sie obręczy chwytałem, a potem mi ktos piłke podawał i dawałem z góry wisząc na jednej ręce

http://strball.fateback.com/air_alert2.html 
TU MASZ ĆWIERĆSKOK (pierwsze ćwiczenie)