Regeneracja

Cześć chłopaki, pisze do was, bo ostatnio ciągle chodze nie wyspany praca , studia, kobieta. Ogólnie przestawił mi się troche tryb życia , bo na siłke cały czas chodziłem wieczorem, teraz musze to robić z rana i szczerze wam powiem ch*j mnie strzela, bo te treningi z rana są na pół gwizdka... Co myślicie o takim czymś?

Po przebudzeniu, bez śniadania:
-guarana 200mg
-aakg, cytrulina 4g/4g
-50g carbo
-żeń szeń
-tyrozyna ( pytanie, czy pomaga coś ona w zwalczaniu zmęczenia ? )

TRENING

Po treningu szama, do tego kompleks witamin+ bcaa

Przed spaniem:
-ZMB od 7 nutrition (dodatkowo gaba i mela , nie wiem probowal ktos kiedys ? )
-maca
-2g aakg zeby lepiej sie spało

jak najbardziej suplementacja spoko, tylko zamiast ladowac carbo z rana, dlabym wiecej wegli przed snem w posilku

A no zapomniałem dodać, że przed snem też wjeżdża więcej węgli własnie dobrze to na mnie działa zauważyłem. Dzięki

Jak już mam ten temat, to się zapytam. Co sądzicie o kwasie ALA warto ?

w celu?

Jako antyoksydant

taniej wyjdzie witamina c

BCAA możesz stosować przed treningiem, zablokuję wychwyt tryptofanu przez mózg, prekursora serotoniny przez co nie będziesz się czuł hmm "błogo" i leniwie na treningu, powinieneś czuć się bardziej pobudzony ale to też indywidualna sprawa ;)