Czym zastąpić podciąganie (po zapaleniu mięśnia promieniowego)

Witam!

Od razu.. żeby nie było nie wymiguję się i nie unikam ćwiczeń, ale do rzeczy...

W maju miałem zapalenie mięśnia promieniowo ramiennego i przez zaniedbania miałem po tym powikłania i doszło aż do porażenia mięśnia. Konsultacja z lekarzem sportowym i do października odpoczynek od siłowni.
Po powrocie obwodowy trening do stycznia, trochę fbw, a teraz zaczynam Push Pull z podwieszonych.

Lekarz zabronił mi wszystkich ćwiczeń typu gdzie ciągnie się ciężar i jest duża bezwładność masy.

Próbowałem podciągania, ale po 2 podciągnięciach już wiem o co mu chodziło.. Ból masakryczny :/ Przez tydzień nawet kubka z kawą nie podniosłem prawą ręką :/

Z wiosłowaniem i MC nie jest źle bo bardziej się i panuje nad ciężarem i ruch jest spokojniejszy niż przy drążku.

Kombinuje ale nie umiem znaleźć czegoś co mi zastąpi podciąganie... Niby próbowałem przyciąganie drążka z wyciągu górnego ale jakoś nie czuje tak pleców...

Pomożecie coś?

Podciągania nie da się zastąpić, bo to jedno z nielicznych ćwiczeń, w którym przenosisz ciało w przestrzeni. Zrób ściąganie na wyciągu, jeśli przy tym nie odczuwasz dyskomfortu, ale nie szukaj w nim alternatywy dla samego drązka.

Wiem, że zastąpić się nie da... ale zdrowie na co dzień ważniejsze... nic... będę próbował z wyciągiem...