[BLOG] Trojboista na diecie ketogenicznej

Dzisiejszy trening:

Przysiad:

Bez pasa.
147.5kg x 3
162.5kg x 3

Z pasem.

172.5kg x 3
182.5kg x 3
192.5kg x 2 ciężko bo nie mogę ułożyć sztangi na plecach dobrze bo mi ten cholerny bark się znowu odzywa. Musze praktycznie high barem siadać.

Wyciskanie na płaskiej:

67.5kg x 3
77.5kg x 3
87.5kg x 3
97.5kg x 3
107.5kg x 3

Wiosłowanie sztanga:

40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5

Dzisiejszy trening:

Martwy ciąg sumo

Bez pasa:
145kg x 5
160kg x 5

Z pasem:

175kg x 5
185kg x 5
195kg x 5

Dociągania od kolan:

220kg x 3
230kg x 3
240kg x 3

Skłony ze sztanga ,,Dzień dobry"

80kg x 5
120kg x 5
150kg x 5

Wyciskanie na płaskiej skos górny;

57.5kg x 5
67.5kg x 5
77.5kg x 5
87.5kg x 5
97.5kg x 5

Dzisiejszy trening:

Przysiad:

Bez pasa.
147.5kg x 3
162.5kg x 3

Z pasem.

172.5kg x 3
182.5kg x 3
195kg x 2 bark mniej boli także jest lepiej

Wyciskanie na płaskiej:

67.5kg x 3
77.5kg x 3
87.5kg x 3
97.5kg x 3
110kg x 3 tu już ciężko jest

Wiosłowanie sztanga:

40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
85kg x 5

Dzisiejszy trening:

Zmieniam trening bo jednak w maju jadę na mistrzostwa europy w sprzęcie wiec trzeba powoli w sprzęcie trenować.

Przysiad:

140kg x 3
160kg x 3
180kg x 3

Przysiad z bandażami:

190kg x 3
200kg x 3
210kg x 3

Wyciskanie na płaskiej:

70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3
110kg x 3

Wiosłowanie sztanga:

40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
85kg x 5

Dzisiejszy trening:

Martwy ciąg sumo

140kg x 3
160kg x 3
180kg x 3

W sprzęcie chociaż luźny kostium. Pomoc chyba tylko psychiczna.

200kg x 2
210kg x 2
220kg x 2

Dociągania od kolan:

230kg x 3
240kg x 3
250kg x 3

Skłony ze sztanga ,,Dzień dobry"

90kg x 5
130kg x 5
150kg x 5

Wyciskanie na płaskiej skos górny;

60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3