SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co teraz dla Gracjana

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 13434

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

84 (przed redukcja 105kg)

Wzrost

186

Obwód ramienia

39 (przed redukcja było 43)

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

84cm

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Długi, ale zaliczyłem mnóstwo niewypałów

Opisz swój plan treningowy

Dieta wysokotluszczowa, ale białko na poziomie 200g

Cel cyklu

Jeden raz 100mety

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

W dalszym ciągu CF co drugi dzień.

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Masa bez zbędnego zalania.

Stan zdrowia

Ponad 2 lata temu

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Budowa jabłka, strasznie mnie zalewa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404
Po przeczytaniu Waszych postów podjąłem decyzję.
Jutro jadę do Pl i jeżeli nie będzie miał kolega enana to wezmę propa 10-12tyg.
Miska obecna:
3350kcal
B~200-220g
W~290-320g
T~100-140g

Nie wiem, czy dać więcej węgli odejmując tłuszczu, Ale nie chce zbytniego zalania.

Trening to będzie Split x4.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404
Witam ponownie po powrocie z kraju ojczystego.
Jednak nie ma enana i został mi prop, który jest w domu.
Jutro leci pierwszy strzał i będzie co drugi dzień. Na tą chwilę mam 3 opakowania i będę dokupować na kolejnym wyjeździe.
Bić będę w udo.
Trening Split x4
-barki
-lapy + nogi
-klatka
-plecy

Dieta będzie 3500kcal.
Trochę węgli na korzyść tłuszczu.

Wszytko gra???
Będę ciągnąć 10-12tyg

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120
Na osobny dzień zamiast barków bym zrobił bić i tric, a barki z nogami ale to tylko ja bym tak zrobił. Cykl raczej ok no i kcal byle na plusie było ok 300kcal i będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404
Barki są osobno, już chcę lepiej nad nimi popracować, aczkolwiek myślę, że pewnie za jakiś czas to zmienię.
Co do kcal to patrząc na wagę i lustro, napewno zostanie jeszcze podbite.

No to tak, jeżeli wszystko gra, to od jutra cykl i będę na bieżąco robić wpisy, abyście w razie czego mnie poprawiali. Diety rozpisywać nie będę za każdym razem, Ale kcal mogę podąć i myślę, żeby w dniu klatki i pleców podbić jeszcze o ok 100kcal.
Nogi muszę niestety traktować trochę lżej, Ale nie będę odpuszczać ich treningu, gdyż nogi jak u kaczki mnie nie interesują.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404
Pierwszy strzal miał być dzisiaj, Ale odbył się wczoraj.
Może i śmieszne, Ale ze strzykawka spędziłem około 20 minut zanim odwazylem się dokonać iniekcji. Strach jak sam skur...yn. Po całej robocie okazało się, ze diabeł nie taki straszny. Strzal jak i aplikacja bezbolesne. Poleciało troszkę krwi po wszystkim, Ale to normalne.
Dzisiaj dopiero zaczynam czuć wczorajszy wyczyn, udo daje znać.
Po pracy trening barków.
Miska 3450kcal.
Zobaczymy jak to wszystko u mnie Pojdzie.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12053
Nie rób zastrzyków w udo tylko w poślad.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404
Jakoś do tej pory nikt nie mówił, żeby tego nie robić. Poza tym mam igly 0,6 i samemu w poślad nie za bardzo. Poza tym kolega od którego mam towar mówił, żeby w udko


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2017-01-31 08:22:48

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120
Samemu bez problemu można bić w pośladki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404
Igła. 0.6 da rade???
Czemu nie w udo?

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120
Jak nic nie boli i wygodnie to można w udo. Działa tak samo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Letrozol

Następny temat

Hormon Wzrostu

WHEY premium