kana23
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 77
Wzrost : 173
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 84
Obwód uda : 61,5
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : podniesienie osiągów wytrzymałości, ogólnego samopoczucia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, staram się nie jeść niezdrowych posiłków.
Witam wszystkich i proszę o porade. Chciałbym poprawić trochę kondycję, sylwetkę i samopoczucie. Od 3 miesięcy staram sie jeść zdrowo (5 posiłków, brak fast-food, warzywa i gotowanie na parze). Staram się zrezygnować ze słodyczy ale czasami ciężko:) cukru do herbaty i kawy nie używam. Mam dostęp do siłowni za darmo co 3 dni w domu mam dwie hantelki. Cwicze FBW od 3 miesięcy. Z siłownią miałem kontakt raz dłuższy raz krótszy ale nigdy stały ciągły. I teraz pytanie. Jaki wdrożyć plan i jak ćwiczyć skoro siłownie mam tylko co 3 dni? Fbw czy split?
Z góry dzięki za wszystkie wskazówki:)
Wiek : 27
Waga : 77
Wzrost : 173
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 84
Obwód uda : 61,5
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : podniesienie osiągów wytrzymałości, ogólnego samopoczucia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, staram się nie jeść niezdrowych posiłków.
Witam wszystkich i proszę o porade. Chciałbym poprawić trochę kondycję, sylwetkę i samopoczucie. Od 3 miesięcy staram sie jeść zdrowo (5 posiłków, brak fast-food, warzywa i gotowanie na parze). Staram się zrezygnować ze słodyczy ale czasami ciężko:) cukru do herbaty i kawy nie używam. Mam dostęp do siłowni za darmo co 3 dni w domu mam dwie hantelki. Cwicze FBW od 3 miesięcy. Z siłownią miałem kontakt raz dłuższy raz krótszy ale nigdy stały ciągły. I teraz pytanie. Jaki wdrożyć plan i jak ćwiczyć skoro siłownie mam tylko co 3 dni? Fbw czy split?
Z góry dzięki za wszystkie wskazówki:)
Krzysztof Piekarz
rion10
CrazyWolf
ronie220
Do tego przyłóż się do miski i wysypiaj się w miarę możliwości jak najwięcej ,a będzie gites 
