2.WAGA: 98
3.WZROST: 184
4.WYMIARY: [cm]
BICEPS: 44
KLATA: 111
UDO: 62
TALIA: 94
5.STAZ NA SILOWNI: 7,8- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech )
6.DIETA
BIALKO: ok 200 g dziennie
WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie
TLUSZCZ: ok 120g dziennie
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop100mg e2d + winstrol 200 tab i prop 100mg e2d + npp 50mg e2d (cykl trwal w sumie 3 miesiace ) po kazdym cyklu pct
8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 2x tyg BJJ , 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia : robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń a 2 pozostałe ćwiczenia troche mniejszym cięzarem po 20 -30 powtórzeń i wtedy robie krótsze przerwy miedzy seriami.
9.CEL CYKLU: masa ,siła , wytrzymałość.
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4 miesiecy po pct
11.POZIOM BF% nie mierzyłem ale nie duży
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorficzny typ sylwetki
13.STAN ZDROWIA: zdrowy
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia i owlosienia na plecach niska ale jest
15.WYNIKI SILOWE
klata : 150 kg max jedno powtórzenie ( na prostej zazwyczaj na codzien ćwicze 90- 100 kg serie )
martwy ciag : 180 serie po 8-10 powtórzen (1 powtórzenia maxa nie robiłem )
przysiad : robię bez suwnicy sztangą 100 kg w seriach po 10 mpowtorzen
16.PPM podstawowa przemiana materii: