Anonim
Czy mogę podciągać się na drążku 2-3 dni pod rząd? Po około 6-8 serii ? Powtórzeń to zależy ale około 5-6 (wolne podciąganie i wolne opuszczanie) na siłownię aktualnie nie chodzę(brak kasy) sam drążek tylko. Myślałem żeby robić 2-3 dni pod rząd potem 1-2 dni odpoczynku. Dieta jest.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14809
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403241
Witaj,
w ogóle nie napisałeś jaki masz w tym cel.
w ogóle nie napisałeś jaki masz w tym cel.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6193
Podepnę się pod temat bo chciałem założyć taki sam.
Otóż mój progres w podciąganiu się skończył się na 21 pełnych podciągnięciach. Próbowałem robić dłuższe przerwy wracam i tak samo 19-21.
Trenuje samo podciągania osobno w domu treningiem Armstronga. Ogółem to zacząłem od 6 a mój cel to 30. Nie mam w domu żadnego obciążenia to wsadzam czasami butelki z wodą z 8kg obciążenia jest. Jakieś rady?
Otóż mój progres w podciąganiu się skończył się na 21 pełnych podciągnięciach. Próbowałem robić dłuższe przerwy wracam i tak samo 19-21.
Trenuje samo podciągania osobno w domu treningiem Armstronga. Ogółem to zacząłem od 6 a mój cel to 30. Nie mam w domu żadnego obciążenia to wsadzam czasami butelki z wodą z 8kg obciążenia jest. Jakieś rady?
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1228
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180644
jak często się podciągasz? jakas dieta jest? suplementacja? regeneracja w nocy?
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-12 20:40:23
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-12 20:40:23
...
stojeden
Ekspert
Szacuny
1021
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
matys243Podepnę się pod temat bo chciałem założyć taki sam.
Otóż mój progres w podciąganiu się skończył się na 21 pełnych podciągnięciach. Próbowałem robić dłuższe przerwy wracam i tak samo 19-21.
Trenuje samo podciągania osobno w domu treningiem Armstronga. Ogółem to zacząłem od 6 a mój cel to 30. Nie mam w domu żadnego obciążenia to wsadzam czasami butelki z wodą z 8kg obciążenia jest. Jakieś rady?
zacznij robić negatywy, jak już zabraknie siły na normalne podciągnięcie
Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-12 20:45:11
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6193
Mateusz4949jak często się podciągasz? jakas dieta jest? suplementacja? regeneracja w nocy?
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-12 20:40:23
4-5 razy w tygodniu
Dieta oczywiście
Z tym to słabo bo nie mogę spać często kładę się nawet po 2
...
Ekspert
Szacuny
1021
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
to, że kładziesz się o 2 w nocy jeszcze o niczym nie świadczy, kwestia tego ile czasu przeznaczasz na sen.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6193
Wstaje o 7 przeważnie, możesz mi powiedzieć na czym polegają te negatywy?
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1228
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180644
możliwe że układ nerwowy ma problemy już z regeneracją, za mało czasu, za krótki sen i cały czas wychodzi tylko na równo i dlatego się zatrzymałeś na tej liczbie, 5 razy podciąganie w tygodniu, naturalnie to też miał bym problem z progresją
...
Ekspert
Szacuny
1021
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
negatyw, czyli ekscentryczna faza ruchu, czyli przy podciąganiu moment opuszczania na dół. jak już nie będziesz mógł dalej się normalnie podciągać to podskocz, jakbyś chciał się podciągnąć, zepnij mięśnie pleców i powoli, kontrolowanym ruchem opuszczaj się na dół.
5h snu to trochę mało.
5h snu to trochę mało.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6193
Okej, spróbuję z tymi negatywami
Z mniejsze też podciąganie do 3x w tyg
Ogółem ta stagnacja trwa już ze 2 miesiące co dziwne trochę.
Dzięki za rady panowie pozdro :)
Zmieniony przez - matys243 w dniu 2017-01-12 21:38:03
Z mniejsze też podciąganie do 3x w tyg
Ogółem ta stagnacja trwa już ze 2 miesiące co dziwne trochę.
Dzięki za rady panowie pozdro :)
Zmieniony przez - matys243 w dniu 2017-01-12 21:38:03
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
