kolano

witam
Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Niedawno miałam 3 m-ce przerwy od siłowni i ból w kolanie zniknął. Teraz znowu rozpoczynam trening siłowy, ale ćwicząc na maszynie Smitha już zaczynam znowu odczuwać kolano. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia na pośladki i nogi, które nie będą tak obciążały kolana. Proszę o radę. Dziękuje. M

Biorę szklaną kulę.... Kwestie zdrowotne trzeba konsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. "Problem z kolanem" może oznaczać poważną kontuzję, i to trzeba leczyć, albo kiepską technikę ćwiczeń. Bez diagnozy nikt przy zdrowych zmysłach nie będzie udzielać porad. Na pewno nie rób przysiadów na Smithcie, bo to masakra dla kolan i kręgosłupa.

Witam. Nie prosiłam o wróżby ze szklanej kuli ani wirtualny rezonans kolana, a jedynie poradę o to jakich ćwiczeń lepiej unikać :) Udam się na pewno na prześwietlenie kolana a tymczasem będę unikać maszyny Smitha (czym można ją zastępować)?


Zmieniony przez - mary615 w dniu 2017-01-07 11:16:05

Do czasu diagnozy unikaj wszystkich ćwiczeń w których pracuje staw kolanowy. Czym najlepiej zastąpić smitha? Sztangą, to najbardziej optymalne rozwiązanie.

Witam . Czym prędzej do lekarza specjalisty :) . Ja zlekceważyłem podobną dolegliwość i trening nóg praktycznie u mnie nie istnieje .. Nie polecam podejścia ,, coś tam boli , może samo przestanie" . Zdrowia życzę , pozdrawiam :) .

Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam