Makroskładniki w diecie

Witam

Próbowałem zbudować masę na HC nie dałem rady tyle jeść Low carb też nie jest dla mnie a co myślicie o rozłożeniu tak składników B2 T2,5 W3,5 i na co powinienem uważać przy takiej diecie dodam ze jestem mega ektomorfikiem. czy taki rozkład ma jakiś sens co o tym myślicie

Suche liczby nie oddają całości, wypełnij ankiete i wrzuć przykładowy dzien z założeniami do wglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
DLaczego nie próbujesz zblansowanej ?

Dzięki za odp

wiem że zbilansowana dieta jest najlepsza ale ja naprawdę nie jestem w stanie zjeść tyle robiłem kilka podejść co do diety to nie mam problemu z jej ułożeniem węgle o niskim IG zdrowe tłuszcze czy białko z piersi czy ryby to wiem chodzi mi o rozkład BWT nie dam rady jeść 100g ryżu do tego 120 kury ale dam rady zjeść 60g ryzu 120 kury i poprawić łychą oliwy z oliwek i lnianym czy laskowymi no i wiadomo warzywa do tego chodzi mi czy taki BTW ma sens

Ale samo btw bez zrzutu diety, to wróżenie z kuli.
Nikt nie mówi, że masz jadać 100g ryżu, to nie chodzi o to też, by się przejadać, ale uwierz, że w miare jedzenia apetyt rośnie, robisz ciężkie treningi...to ciało samo dopomina się o jedzenie. Najwidoczniej nieodpowiednio cwiczyłeś, albo nieodpowiednio dobrałeś kalorcyznoścć. Takie moje zdanie.

Notabene dlaczego sugerujesz się IG?
To mocno przereklamowany marker dla zdrowych osób.

Generalnie zdrowa,, zbilansowana dieta nie powinna się opierać na dwóch, trzech produktach.
Dostosuj się w/w wskazówek po czym będziemy mogli się podjąć tematu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-22 11:52:26

To co proponujesz na pewno nie można nazwać low carb, jeżeli oczywiście takie założenia chciałeś wprowadzić.