Parę pytań po 2 miesiącach FBW

Dobra, czyli zamieniam. Kurde, cykam się trochę powrotu do splita ale dobra. Od jutra do roboty i sprawozdanie za miesiąc :D dzięki za poświęcony czas i podpowiedzi.


Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2016-12-16 17:42:06

czyli co split wleci? :D

Tak jest. Jestem sceptyczny co do splita, bo już dawno zauważyłem że częsty trening (nawet lekki, codzienny) zawsze przynosił mi szybkie efekty (w przeciwieństwie do rzadkiego i ciężkiego). Ale spróbuję, poprzednio jak robiłem splita to miałem dużo gorszą dietę (za mało jadłem) i technikę. Najwyżej za miesiąc zmienię a na razie będę ćwiczył planem który ułożyłem (push pull legs). Właściwie to nie mam innej możliwości, nie potrafiłbym ułożyć kolejnych dwóch zestawów z nowymi ćwiczeniami żeby kontynuować FBW. Jeszcze raz dziękuję za poświęcony czas :]



Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2016-12-16 23:14:38

mozesz wrzucic tutaj jak ulozysz, rzucimy okiem

mi tam splitem się zawsze dobrze trenowało

Jak ułożę, ale co? Tego push pull legs mam ułożonego i wkleilem pare postów wcześniej. Zły jest :D?

zly, przeciez pisalem.

Tak ale plecy z klatką zamieniłem. Co jeszcze trzeba poprawić?

nie mozesz skorzystac z gotowców?
PUSH to klata, barki tric
PULL plecy, tyl naramiennego, bic
Legs czworki, dwójki

Nie znalazłem żadnego odpowiedniego gotowca. Ja mam tylko hantle, gryf łamany i ławeczke. Dodatkowo nie mogę (na razie) robić martwego ciagu i przysiadów ze sztangą, a o te dwa cwiczenia opartych jest sporo planów z neta