Redukcja w wieku 14 lat

Na koniec Ci jeszcze dopiszę, że wcale nie jest tak źle - jak zejdzie trochę tłuszczu z boczków i brzucha, to zobaczysz, że sylwetka będzie robiła całkiem inne wrażenie... Nie masz jakichś strasznie szerokich bioder, po prostu nie są wąskie, jak u niektórych osób, ale też nie są jakieś wybitnie szerokie... Z biegiem czasu możesz włączyć trening siłowy, rozbuduje się góra ciała, plecy, barki, ramiona - i wtedy będą już całkiem ładne proporcje. Kulturyści też nie zawsze mają wąskie bioderka - w dużej mierze jest to efekt optyczny, bo mają mocno rozbudowaną górę i odtłuszczone ciało w rejonie bioder... Tak że wszystko w Twoich rękach - dobra sylwetka jest jak najbardziej możliwa :).

Zdecydowanie w Twoim wieku restrykcyjna dieta nie jest wskazana. Trening z obciążeniem własnego ciała + dodatkowa aktywność fizyczna w formie jakiegoś sportu w zupełności wystarczy. Wyeliminuj ze swojej diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, wprowadzając w to miejsce zdrową żywność.

zaznaczę,ze mam w piwnicy siłownie :D po bracie... Z tego co czytałem to moja budowa ciała jest bardziej pod siłę... I to by się zgadzało... Bez jakiegokolwiek ćwiczenia wycisnalem 85 kg na płaskiej... Czy ew. Siłownia wchodzi w grę?

Nie ma czegoś takiego jak budowa ciała pod siłę.
Takie teorie można włożyć między bajki.

dudee

Nie ma czegoś takiego jak budowa ciała pod siłę.
Takie teorie można włożyć między bajki.

Czyli twoim zdaniem podział na ekto,endo i Mezo nie istnieje?

Jest to podział bardzo sztuczny, w większości przypadków nie mający nic wspólnego z rzeczywistością.
Jako ciekawostkę możesz sobie poczytać o co chodzi w tym całym podziale: https://pl.wikipedia.org/wiki/Typologia_Sheldona 

Okk... Mógłby mi ktoś jeszcze pomoc czy brać się za siłownie?

Tak, śmiało w tym wieku możesz powoli zaczynać ćwiczenia na siłowni.

jak chcesz na poczatku nawet mozesz zacząć od treningu domatora
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html