treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
bo ja mam z techlandlabu i po wzięciu na łyżeczkę i wsypaniu do buzi jest wrażenie jak bys się wrzątku napił
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Powinien palić. Zależy też od aktualnego pH jamy ustnej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerPowinien palić. Zależy też od aktualnego pH jamy ustnej.
czyli wszystko ok ?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
U mnie właśnie gładko , nic nie pali i nie piecze - biorę 400mg cytrynianu
...
Napisał(a)
400mg w sensie wyliczyłeś ilość jonów? Bo rozumiem, że nie jest to 400mg cytrynianu magnezu. Prawdopodobnie musiałbyś spożyć ok 3-4g aby dostarczyć 400mg
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domer400mg w sensie wyliczyłeś ilość jonów? Bo rozumiem, że nie jest to 400mg cytrynianu magnezu. Prawdopodobnie musiałbyś spożyć ok 3-4g aby dostarczyć 400mg
Fakt - 400mg to ilość cytrynianu ,a nie jego odp w mg
Tutaj podsumowanie wczorajszego dnia (06.12)
Dziś miałem bardzo dobry dzień na trening , tak więc poza jednym małym faktem iż ktoś zakosił mi moje słuchawki bezprzewodowe , gdy dosłownie na moment zniknąłem obok szafki to byłoby ok
Dieta (2593.3 kcal) :
Filet z piersi indyka 300 [g/ml] (252 kcal)
Kakao extra ciemne z Ghany 15 [g/ml] (45.6 kcal)
Ogórek kiszony 200 [g/ml] (22 kcal)
Olej kokosowy bezzapachowy do smażenia 7 [g/ml] (63 kcal)
Pieczarki 100 [g/ml] (16 kcal)
Pieczywo Maca cebulowa 180 [g/ml] (703.8 kcal)
Płatki błyskawiczne jaglane pełnoziarniste 100 [g/ml] (356 kcal)
Ryż Basmati 200 [g/ml] (688 kcal)
tuńczyk 120 [g/ml] (128.4 kcal)
Twaróg chudy 350 [g/ml] (318.5 kcal)
I posiłek po treningu i zaraz pierwszy w ciągu dnia :
Ryż basmati z dodatkiem kurkumy, pieczarki oraz indyk
II posiłek to domowej roboty pasta z tuńczyka z ogórkiem kiszonym i przyprawami,a całość z pieczywem Maca, którego to nie jadłem już dawno. Dużo wyszło więc cieszy na redukcji
III posiłek to płatki jaglane z kakao, trochę słodzika i 150g twarogu, więc taki deser na słodko
Trening :
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4X 10/6
WIOSŁOWANIE SZTANGA 4X 8/6
PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO JEDNORACZ DO BRZUCHA 3X 20
MARTWY CIAG 4X5 POWT ( 3-4 serie rozgrzewkowe)
Pod tym linkiem znajduje się mój szczegółowy plan redukcji - PLAN REDUKCJI
Poprzedni temat
CBL - kilka pytań
Następny temat
Naturalne spalacze tłuszczu
Polecane artykuły