17 lat, pierwsze kroki

to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc
cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem.
co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi

Jak kolega wyżej oraz dużo pracy przed Tobą jesteś mocno zaniedbany. Także czas się brać do roboty , na początek kwestia ułożenia prawidłowej diety i treningu.

TomQ-MAG

to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc
cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem.
co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi

Wiem że to nie kurza klatka, bo nic o tym nie mówiłem :)
Co do klatki lejkowatej to bardzo możliwe, ale taki efekt optyczny na pewno potęguje ginekomastia o której wcześniej wspomniałem ( duże, odstające sutki, w środku twarde gruczoły które czasem bolą)
Dzięki za wszystkie rady , moglibyście dać jeszcze wskazówki co do diety?

W temacie poniżej masz wszystko fajnie wyjaśnione jak należy się do niej zabrać krok po kroku
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

BPL-G

W temacie poniżej masz wszystko fajnie wyjaśnione jak należy się do niej zabrać krok po kroku
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

No i tu jest sedno sprawy- czy naprawdę redukcja jest teraz konieczna? Jak wyżej wspomniałem jestem słaby i chudy, po redukcji nie dość że byłbym jeszcze słabszy, to wyglądałbym ja szkielet :D

osobiscie nie widze tutaj potrzeby typower redukcji, zacznij po prostu trenowac i zobaczys zco bedzie sie dalej dzialo

TomQ-MAG

osobiscie nie widze tutaj potrzeby typower redukcji, zacznij po prostu trenowac i zobaczys zco bedzie sie dalej dzialo

Ale masy też nie powinienem robić , tak?

Ustaw bilans na 0 albo lekki minus 100-200 i zacznij się ruszać, ćwiczyć podkręć metabolizm.

jw zacznij po prostu cos z soba robic zobbaczysz po miesiacu, dwoch czy cos zaczyna sie zmieniac z sylwetce, jednak musisz sie przyozyc do tematu

Dokładnie tym bardziej że będziesz oscylować na granicy bilansu a więc jeśli z dietą sie nie przyłożysz to będzie cieżko o poprawe sylwetki.