odżywianie nastolatki - wzrost:)

Chcialam sie dowiedziec jakie produkty sa niezbedne w mojej codziennej diecie zebym rosla :D wiem napewno ze bialko ale ile g bialka, starczy 70 ? i z czego go brac. czy mleko to dobry produkt dla nastolatkow ? co polecacie, aha no i czy od nadmiaru sportu moge zachamowac proces rosniecia ?

Napisz coś o sobie (wzrost, waga, wiek). A chodzi ci o wzrost jako wzrost czy mięśni?

1g białkal na kilogram i jedz zdrowe nie przetworzone produkty

do wzrostu tez wapn ,ktory jest zawarty w mleko i platkach.
Sport nie powinien zachamowac twojego wzrostu, chyba ze jest to sport obciazajacy kregoslup. Czytalem kiedys badania, w ktorych wyslano nastoletnie (nie pamietam dokladnie ale cos kolo 12-13 lat) na silownie i robili cwiczenia, ale takie ktore nie ida na kregosup (nic w staniu, zadnych martwych ciagbow, przysiadow itp.) i zadnych zaburzen wzrostu nie odnotowano.

hmm mam 50kg na 165. chodzi mi o to bym urosla w gore poprostu hehe ;]] czyli moge spokojnie 1-2 h dziennie na rowerze pedalowac ?

a ze tak spytam, po co pedalujesz??

a ile maz latek

www.dzieckowsieci.pl 


niedygaj ja mam 17

ja sie tylko spytalem, bo chcialem wiedziec czy jezdzi tak sobie czy po to zeby schudnac, bo jak to drugie to dosc dziwna sprawa... 165 i 50kg to chyba nie jest duzo...

e te dziewczyny i ich kompleksy

eee, ja chce tylko urosnac, i lubie te uczucie gdy po godzinnej jezdzie na rowerze, burczy mi w brzuchu mimo ze jem duzo :D

to zdrowo się odrzywiaj a urosniesz a jak chcesz to poczytaj o dietach i sprubuj se ułożyc