Loganvolv
Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc.
Z siłownią nie mam żadnego doświadczenia, przez siedem lat nie miałem do czynienia z żadną formą aktywności fizycznej, do tego prowadziłem niezdrowy tryb życia. Ponad 2 miesiące temu postawiłem na zmianę i przejście na jasną stronę mocy. Po ponad 11 latach udało mi się rzucić palenie, zmieniam nawyki żywieniowe ( odstawiłem napoje gazowane, białe pieczywo zamieniłem na ciemne ziarniste, przestałem stosować cukier, zapomniałem o fast foodach, znacząco ograniczyłem słodycze itp.) Aktualnie pracuje nad kondycją gdyż po takim trybie życia jej nie miałem. Gram raz w tygodniu w piłkę nożną oraz co drugi dzień staram się spacerować około 30 minut, teraz jest to trucht połączony ze spacerem. Docelowo te zabiegi mają mnie zaprowadzić na siłownię. Powoli do tej drogi się przygotowuje pod względem kondycyjnym, a także teoretycznym. W sumie mógłbym iść drugą na skróty i zakupić sobie plan treningowy wraz z dietą jednym kliknięciem, natomiast wolę spróbować samemu spróbować skonstruować wszystko od podstaw, korzystając min, z dużej ilości przydatnych artykułów, które są opublikowane na forum.
Bazując na informacjach, które przesłałem, proponujecie aby wraz z rozpoczęciem przygody z siłownią pierw zrobić redukcję czy masę?
Z góry dziękuje za wszystkie opinie, porady i komentarze. Każda informacja jest dla mnie bardzo przydatna.
Z siłownią nie mam żadnego doświadczenia, przez siedem lat nie miałem do czynienia z żadną formą aktywności fizycznej, do tego prowadziłem niezdrowy tryb życia. Ponad 2 miesiące temu postawiłem na zmianę i przejście na jasną stronę mocy. Po ponad 11 latach udało mi się rzucić palenie, zmieniam nawyki żywieniowe ( odstawiłem napoje gazowane, białe pieczywo zamieniłem na ciemne ziarniste, przestałem stosować cukier, zapomniałem o fast foodach, znacząco ograniczyłem słodycze itp.) Aktualnie pracuje nad kondycją gdyż po takim trybie życia jej nie miałem. Gram raz w tygodniu w piłkę nożną oraz co drugi dzień staram się spacerować około 30 minut, teraz jest to trucht połączony ze spacerem. Docelowo te zabiegi mają mnie zaprowadzić na siłownię. Powoli do tej drogi się przygotowuje pod względem kondycyjnym, a także teoretycznym. W sumie mógłbym iść drugą na skróty i zakupić sobie plan treningowy wraz z dietą jednym kliknięciem, natomiast wolę spróbować samemu spróbować skonstruować wszystko od podstaw, korzystając min, z dużej ilości przydatnych artykułów, które są opublikowane na forum.
Bazując na informacjach, które przesłałem, proponujecie aby wraz z rozpoczęciem przygody z siłownią pierw zrobić redukcję czy masę?
Z góry dziękuje za wszystkie opinie, porady i komentarze. Każda informacja jest dla mnie bardzo przydatna.
Krzysztof Piekarz
ovovitnike
anubis84
niknas
rion10
