Od czego zacząć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: czego , zacząć

Ilość wyświetleń tematu: 1158

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

Zrzucenie brzucha/przybranie siły

Staż treningowy na siłowni

Pół roku przerwy teraz powrót

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

full osprzęt siłownia

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Z całej trójki najważniejsza jest dobra, zbilansowana dieta bez niej nie ma co liczyć na jakieś pozytywne skutki treningu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

adasito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 5 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2753

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, a jeszcze chciałbym zapytać ile ćwiczeń, serii, powtórzeń oraz jak dobierać obciążenie na poszczególne partie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Weź sobie gotowca z artykułu Pierwszy rok treningów masz wszystko na gotowo rozpisane i nie musisz nic kombinować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split, ocena

Następny temat

Cel redukcja-czy robię to dobrze?

Polecane artykuły