adasito

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2823

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2025 (20:21)

Data rejestracji 09.03.2016 (16:46)

Wzrost: 166 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 25 cm

Obwód łydki: 32 cm

Obwód klatki piersiowej: 88 cm

Obwód przedramienia: 21 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening crossfit - porady witam, trenuje planem push, pull z artykułu pierwszy rok treningów i planuje wprowadzić do tego jeden dzień crossfitu. na wyposażeniu mam gumy, drążek, linę, worek bokserki, kettla oraz sztangę, hantle i obciążenie. do tej pory wpadłem na 5	1	2022-12-21 16:01
Trening dla początkujących	Trening trzy dniowy witam, mam pytanie jaki trening powiniem wybrać jeśli chciałbym trenować we wtorek, środę i czwartek? powinienem wziąć coś z podziałem abc czy lepiej będzie zrobić trening dwu dniowy?	2	2017-03-16 10:52
Trening dla początkujących	Od czego zacząć? witam, prosiłbym o poradę co ze sobą zrobić, jak się do tego zabrać. chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i nabrać mięśni. pozdrawiam :) /sfd/2016/10/29/d33c8f1ea29c46c38fd59134172777ac.jpg [img width=607	13	2016-10-29 14:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny cześć! chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. stosuje go przez 3 miesiące i nie wiem czy nie powinienem go zmienić czy trwać przy nim. przez te trzy miesiące siła wzrosła lecz teraz zależałoby mi na poprawie wyglądu mięśni. wygląda	6	2016-03-09 17:02