Jak zacząć ?

Witam forumowiczów.
Mam 15 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu i chcę zacząc ćwiczyć :D.
Posiadam drążek, jeśli chodzi o pompki to potrafię zrobić 4 serie po 15.
Chciałbym otrzymać od Was jakieś propozycje ćwiczeń jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków.
Poprostu chce dobrze zbudować swoje ciało od młodego wieku dosyć przyzwoicie tak na początek. Znalazłem pewien zestaw ćwiczeń i czy to wystarczy na początek: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html ??
Myślę o ćwiczeniach typowo domowych.
Proszę Was o jakieś odpowiedzi żebym mógł jakoś to zacząć przyzwoicie i ze skutkami.
Z góry dzięki za odpowiedzi.


Zmieniony przez - Pirate209 w dniu 2016-10-29 14:41:45

Jesteś na tyle młody, że diety typowej bym nie układała, zwróć uwagę na te wskazówki i to już dużo zmieni jak zaczniesz ćwiczyć.
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

j.w 10 wskazówe zywieniowych i tyle
co do ćwiczeń to w tyn wieku tez zbytni bym nie kłąd na to nacisku, cwicz z iezarem ciał, drązek, dipsy, przysiady, zuraw 2-3 tydzien i gra


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-10-30 10:58:26