Odpowiednia kreatyna

Witam.
Ćwiczę przez 2 lata i 3 razy w różnych odstępach czasowych stosowałem kreatynę. Na początku był to jabłczan proch, później kapsułki mono, a jako ostatni stosowałem stak kreatynowy - cell pump. Niestety mimo stosowania diety i treningów siłowych nie odczuwałem w ogóle żadnych efektów ani nawet skutków ubocznych stosowania tego suplementu - nie podlewało mnie wodą, siła nie przybywała i w zasadzie nic się nie działo. Brałem z tego co pamiętam 10 g w DT, 5 w DNT. Teraz porządnie trzymam dietę i ruszam z nowym planem siłowym toteż myślałem nad zakupem tego po raz ostatni - jeśli znów się nie sprawdzi to więcej pieniędzy na te prochy nie wydam.
Do rzeczy - czy mógłby ktoś mi polecić jakąś kreatynę, która w teorii powinna zadziałać? Głównym celem jest siła, dopiero później wzrost obwodów. Obiło mi się o uszy, że najlepszy pod kątem siły jest jabłczan, prawda to?
A co do stosowania kreatyny wcześniej - może brałem za mało? Mam 198 cm wzrostu i ważę 97 kg, swego czasu ważyłem ze 105.


Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-27 19:57:27

Monohydrat kreatyny sprawdzi się dobrze.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
Ten jest fajny, dobra rozpuszczalność i cena do jakości.
Wcześniej musiały być mankamenty po stronie treningu,odżywiania,regeneracji.
10g w dt i 5g w dnt wystarczy
Nie ma rozróżnienia na kreatynę pod konkretny cykl, to zależy od odpowiednio skonstruowanego treningu
Możesz też pomyśleć o włączeniu do suplementacji beta alaniny:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html?gclid=CNKBlMLR-88CFVS4GwodIhcDEQ


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-27 20:43:11

w teorii to każda działa i w praktyce też, ale jest jakiś mały procent ludzi co na nich nie działa.
kolega wyżej podał spoko pozycje.

Na mnie w ogóle jakoś nie działają kawa, przedtreningówki, wszelkie rzeczy które rzekomo mają pobudzić. Nie mam pojęcia z czego to wynika. Zamówiłem tą kreatynę, 30 zł to niewielki wydatek. Jak i teraz nie zadziała to na przyszłość definitywnie sobie daruję.

moze za dużo oczekujesz od przedtreningówek, lub po prostu jesteś oporny na stymulanty

Brałemt ylko ze 3 razy jakąś próbkę przedtreningówki (a próbka to powinna jednak być bycza żeby zachęcić do kupna całego opakowania) i nie odczuwałem w ogóle nic. Nie czułem nic czego bym nie czuł nie biorąc tego, a od znajomych ile to ja się nie nasłuchałem jakiego kopa im to dało itd.

A pamiętasz może, jakie to były przedtreningówki?
Ja też na wadze ponad 110 i te lżejsze pre dopiero po 2-3 porcjach działają

Regularnie brałem "Cell Pumpa" gdzie oprócz kreatyny były jakieś mieszanki przedtreningowe już nie pamiętam dokładnie składu, ale chyba była arginina, tauryna, niacyna i coś tam jeszcze. Innych dokładnie nie pamiętam, ale był tych bardziej znanych firm, nie jakieś chińskie badziewie.

Cell pump to akurat stack kreatynowy z małą ilością buzerów NO i bez stymulantów.
Jeśli chciałbyś jeszcze raz spróbować z pre, to polecam ten:https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html?gclid=CJ60yfHp_M8CFU2RGwodPpIIbg#wartosci
Skład na papierze dupy nie urywa (jeśli ktoś szuka mocnych mózgotrzepów), ale bardzo pozytywnie mnie zaskoczył i działa wyraźnie; przyjemne pobudzenie i widoczny wzrost pompy mięśniowej.

ale cell pumpa się już chyba nie dostanie, dawno nei widziałem , to samo co z innymi produktami biogenixa.

ostrovit cena do składu ok,