Diet redukcyjna do oceny, 103kg

Sił na interwały na pewno będzie potrzebował więcej. Trening siłowe nie musi być długi. 2x45min tyg. i do tego raz w tyg. interwały wystarczy.

może ktoś by coś mi doradził ponieważ Jestem 4 dzień na diecie, ciężko się dzisiaj czuję już od tego jedzenia, straszne ilości tego wychodzą... wieczorem ledwo jem ostatni posiłek szczerze mówiąc. Waga nie drgnęła choć wiem, że tym się mam nie sugerować, ogólnie samopoczucie ok... Przez jaki okres czasu mam tak jeść żeby ocenić czy wszystko jest ok czy mam coś zmienić?

Kcal masz bardzo mało, więc ciężko tu jeszcze je odejmować. Ew. trochę mniej warzyw, posiłki w postaci koktajli. Widocznie wcześniej jadłeś głodowe ilości i układ trawienny nie jest przyzwyczajony do normalnych. Trzeba czasu.