Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1473

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męska

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Zbudowanie masy mięsniowej

Staż treningowy na siłowni

Około 1 roku

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

jedna ławka pozioma a druga regulowana, para hantli, gryf łamany, sztanga

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

monohydrat kreatyny

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70g, 100g, 82kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Winiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 164

A mam jeszcze jedno pytanko, czy w dni nie treningowe stosowac również 2850 kcal czy obciac

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Możliwości masz wiele. Możesz rozłożyć po równo, jeżeli tak Ci pasuje lub zrobić rotację węglowodanów. Nie ma jednej dobrej drogi.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 64kg

Polecane artykuły