Kształtowanie sylwetki - pytania

Morfologia to Malo. Ppdesle Ci linka później do badań. I obserwuj obwody i wagę. Nie przejmuj sie wahaniami jak wspomniałam 2-3tyg i będzie unormowane.

Ja robię serię 10 sek sprintu 20 trucht 6 min rozgrzewki i 10 schłodzenia 10 serii czyli 6min rozgrzewka 10 serii 10/20=5min schłodzenia 10 min i rozciąganie 4 min 25 min proponujesz coś innego?

A na ten zerowy wbijać odrazu czy stopniowo czy np od następnego tyg wbijać już okolice zerowego bo to o 500 kcal około do zerowego to odrazu nie będzie za dużo z.dnia na dzień?

tak jak po lewej, nie będziesz wyglądać już nigdy.
Zmienił się cały metabolizm, kompozycja tkanki na ciele. Nie panikuj.
500 kcal to jest nic przy rozpędzonym metaboliźmie. 3x w tyg trening siłowy to odpowiedni pułap, 3x w tyg do tego interwał to już za dużo. Długo tak nie pociągniesz. Sprinty są również treningiem siłowym jakby nie było, pracuje od groma mięśni przy dość dużym obciążeniu podczas maksymalnego biegu. Raz w tyg sprinty, 3x siłowy. Wystarczy.

Trochę właśnie może za bardzo panikę bo niechcialbym całej roboty zepsuć teraz a szczerze mówiąc pierwsza redukcja w życiu taka i nigdy nie schodzili.wiec wolę się wywiedziec co i jak by teraz konkretną masę zrobić

Ta wartość w misce 2g białka na 1kg masy ciała to wartość stała czy tylko do redu robi Się 2g a Na masie się podbija zwiększa coś?

Tu już nic nie da się zepsuć o ile będziesz aktywny i trzymał się w miarę sensownych założeń diety. 2g/kg masy ciała to mniej więcej przybliżone zalecenia. Możesz się tego trzymać.

Ja tak trochę panikuje bo naprawdę rok czasu pełne poświęcenie i ciężka praca żeby osiągnąć to co jest teraz dlatego niechcialbym zepsuć całej roboty gdyż planuje konkretna sylwetkę zrobić w połączeniu z w miarę niskim bf z czasem. Dziś postaram się wrzucić nowa miskę tutaj i oceniacie. Dziękuję za zainteresowanie.

Aktywny będę napewnomam poważne plany co do sylwetki i w tym temacie jestem mega ambitny więc myślę że dam radę zrobić cis naprawdę fajnego tylko czasem trzeba się poradzić poprostu.

Oczywiście, wrzucaj. Zobaczymy jak to będzie wyglądało.