Rotacja węglowodanami

Planuje ułożyć sobie dietę typu rotacja węglowodanami, ale mam pytanie czy jest w ogóle sens? Czy dzięki tej diecie można nabrać suchej masy mięśniowej? I jak jest ze skutecznością nabierania mięśni? Wcześniej stosowałem dietę zbilansowaną, ale razem z mięśniami przybywa sporo tkanki tłuszczowej, a chciałbym być w formie przez cały czas.

Witam, tak możesz ułożyć taką dietę. Rotujesz węglowodany z podziałem na niskie średnie i wysokie. możesz to dobierać indywidualnie lub dostosować do instensywnisci treningu .

Dzięki za odpowiedź, a jak jest z szybkością budowania mięśni w tej diecie, wygląda to podobnie do naprzemiennej masy i redukcji?

Jeśli dobrze rozłożysz węglowodany, to masz mniejsze szanse na zbędną tkankę tłuszczową przy budowaniu masy.
Ogólna kaloryczność diety też się liczy - jeśli będzie za wysoka, to żadne rotacje niestety nie zapobiegną zalewaniu się...
Rotacje działają na bardzo prostej zasadzie - spalasz więcej - jesz bardziej kalorycznie; spalasz mniej - jesz odpowiednio mniej i tym samym ułatwiasz swojemu organizmowi pracę przy budowaniu mięśni, dostosowując się do jego bieżących potrzeb.

Pozdrawiam.

ok, czyli to dieta dla mnie, dzięki za odpowiedzi :D