Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-18 14:47:06
...
Napisał(a)
Nie będę jadł tego samego i tak teraz musiałem trochę zmienić z pewnych powodów
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-18 14:47:06
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-18 14:47:06
...
Napisał(a)
kwestia podejścia do jedzenia
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Hej .
Popieram blue hope, nabiał jest źródłem estrogenów, a one sprzyjają tyciu:
http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny
Jeśli komuś nie szkodzi, może jeść, ale warto zachować umiar. Ja bym zostawiła 1-1,5 szklanki do śniadania i kolacji, do tego w ciągu dnia może wpaść trochę jogurtu czy jakiegoś sera i to jest w zupełności wystarczające... Niestety lubiane przez nas produkty też mogą szkodzić. Wiele osób przepada za nabiałem, ale po odstawieniu/ograniczeniu widzą poprawę sylwetki i zdrowia.
Mięso też warto urozmaicać, nie tylko cały dzień kurak. Jak go gotujesz? Tzn. czy odlewasz wodę po gotowaniu?
Ostatni posiłek - nabiał +nabiał - słabe połączenie...
Możesz dać więcej jajek.
Jak warzywa i owoce? 10g pomidora to śladowa ilość, a potrzebujesz dużo witamin. Minimum pół kilo warzyw i owoców na dzień, w tym sporo surowizny. Surówka co dzień (samodzielnie zrobiona, bo kupne nie mają takiej wartości) - to wręcz obowiązek...
Tzn. nie musisz rozdrabniać warzyw na tarce, tylko po prostu umyć, obrać i zjeść je do posiłku.
Nie ma też dobrych źródeł tłuszczu, szczególnie omega3 z ryb (EPA i DHA)... 2-3 razy na tydzień warto zjeść tłustą rybę z gatunków zasobnych w o3 - makrela, śledź, sardynki, łosoś itp. Poza tym warto na co dzień wrzucić olej lniany "budwigowy" lub orzechy włoskie czy zimnotłocozny olej rzepakowy - źródła o3 (ALA).
Warto poczytać o układaniu dobrej diety, bo jeszcze masz braki:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Pozdrawiam i powodzenia .
Popieram blue hope, nabiał jest źródłem estrogenów, a one sprzyjają tyciu:
http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny
Jeśli komuś nie szkodzi, może jeść, ale warto zachować umiar. Ja bym zostawiła 1-1,5 szklanki do śniadania i kolacji, do tego w ciągu dnia może wpaść trochę jogurtu czy jakiegoś sera i to jest w zupełności wystarczające... Niestety lubiane przez nas produkty też mogą szkodzić. Wiele osób przepada za nabiałem, ale po odstawieniu/ograniczeniu widzą poprawę sylwetki i zdrowia.
Mięso też warto urozmaicać, nie tylko cały dzień kurak. Jak go gotujesz? Tzn. czy odlewasz wodę po gotowaniu?
Ostatni posiłek - nabiał +nabiał - słabe połączenie...
Możesz dać więcej jajek.
Jak warzywa i owoce? 10g pomidora to śladowa ilość, a potrzebujesz dużo witamin. Minimum pół kilo warzyw i owoców na dzień, w tym sporo surowizny. Surówka co dzień (samodzielnie zrobiona, bo kupne nie mają takiej wartości) - to wręcz obowiązek...
Tzn. nie musisz rozdrabniać warzyw na tarce, tylko po prostu umyć, obrać i zjeść je do posiłku.
Nie ma też dobrych źródeł tłuszczu, szczególnie omega3 z ryb (EPA i DHA)... 2-3 razy na tydzień warto zjeść tłustą rybę z gatunków zasobnych w o3 - makrela, śledź, sardynki, łosoś itp. Poza tym warto na co dzień wrzucić olej lniany "budwigowy" lub orzechy włoskie czy zimnotłocozny olej rzepakowy - źródła o3 (ALA).
Warto poczytać o układaniu dobrej diety, bo jeszcze masz braki:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Pozdrawiam i powodzenia .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie dawaj cukrów prostych n kolacje
poczytaj dział odzywianie
poczytaj dział odzywianie
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Nie jestem przekonana, że w Twoim wieku dobrym pomysłem jest branie się za typowe redukcje ...ograniczanie jedzenia etc. Rozwijasz się.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Jak już będziesz stosował te 10 wskazówek https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to i tak będzie dużo
Przyjdzie czas na restrykcyjne diety, spokojnie
Przyjdzie czas na restrykcyjne diety, spokojnie
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Polecane artykuły