Kreatyna na redu

Witam. Aktualnie jestem na redukcji i chcialbym się zapytać czy miałoby sens brać kreatyna przez okres 3-4tyg? Jeśli tak to czy mógłby być to stack Creakong, bo zostało mi po ostatnim cyklu? I jeszcze jedno pytanko. Jakie dawki brać? Tak jak podczas masowania czy może tylko po 5g dziennie?
A bym zapomniał:) Czy może coś dodać do kreatyny typu glutamina lub tauryna?


Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-06 15:33:11

witaj.
smialo mozna podjadac kreatyne dalej, nie ma tutaj przeciwwskazan.
co do kreakonga rowniez moze zostac.
mozna dac mniejsze dawki po 5g dziennie powinno wystarczyc by zadzialala antykatabolicznie, podtrzymala nieco sile.

jak chcesz cos dorzucic to jedynym sensownym dodatkiem jest beta lub BCAA po prostu;)

jest sens oczywiście
Może być creakong (spoko produkt)
Dawkować standardowo 2x w dt, 1x w dnt po 5g
Możesz połączyć z beta alaniną
Jak redu i jest kasa to bcaa

BA chcialem wlaczyc dopiero do cyklu po nowym roku jak bede startowal z masa, ale sie zastanowie. Moze wrzuce na stale (jesli to ma sens), a co do BCAA to poki co to nie mam zbytnio wolnej gotowki wiec odpuszcze sobie, a po za tym to po treningu biore bialko wiec aminokwasy dostarczam:)

no to tym bardziej nie mysl o glutaminie czy taurynie

Ok dzięki za pomoc:)