Mobilość

Witam
Chciałbym sie dowiedzieć jak zwiększyć swoją mobilność. Tz nie wiem jak to do konca określić(jak nazwać). Czuję że jestem trochę pospinany. Zwykłe rozciaganie załatwia sprawę.? Od kilku treningów rozciągam się po sesji. Dzisiaj próbowałem też rolowania i doszedłem do wniosku ze nie wiem za bardzo co robić

Mobilność to nic innego jak możliwość wykonania ruchu w stawie w optymalnym zakresie czyli takim jaki w danym stawie zaplanowała matka natura. Nasza codzienność jednak skutecznie zmienia mechanikę naszego ciała. Niejednokrotnie mięśnie, ścięgna ulegają skróceniu przez co ten zakres ruchu nie zawsze jest taki jak być powinien.

Każdy świadomy trenujący powinien dbać o zakres ruchu w swoich stawach ponieważ sprawnie działające stawy zapewniają nam odpowiedni ruch i bezpieczeństwo wykonania ćwiczeń. Dlatego jeśli jesteśmy na tyle doświadczeni, że jesteśmy w stanie sami ocenić, które mięśnie trzeba rolować/rozciągać/mobilizować aby zapewnić im sprawność.

Natomiast jeśli brakuje nam takiej wiedzy czy przez jakiś czas nie możemy sobie z tym problemem poradzić warto udać się do fizjoterapeuty, który ma jakieś doświadczenie z osobami trenującymi siłowo. Fizjoterapeuta w badaniu palpacyjnym znajdzie gdzie leży nasz problem i dobierze odpowiednie ćwiczenia, które pomogą nam rozwiązać problem. Warto dbać o ruchomość naszych stawów na każdym etapie treningów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 14:40:37

Mam też problem ze strzelaniem np barków. Nie wiem do końca czy ma jakis związek z tym tematem

Rolowanie i rozciaganie powinno pomoc. Wykonuj i jedno i drugie

Co do barków to ciężko powiedzieć. Udaj sie do fizjo

A jest gdzies jakis "samouczek"

ale czego mobilnosć chcesz poprawić, całego ciała?

W zależności od partii wklep w youtube, chest mobility, hips mobility, legs, shoulders czy co tam Cię interesuje

Idź do fizjoterapeuty żeby Cię oglądnął, pomacał i podpowie nad jakimi elementami trzeba popracować. Samemu ciężko to stwierdzić.