DT Sniezka gubi brzuszek

awokado z bananem i kakao i wychodzi nutella. Inna wersja to ciecierzyca z kakao i slodziwem. Do naleśników pierwsza opcja lepsza raczej :) No i klasycznie z twarogiem są pyszne ale to nie na codzień :)

Spróbuję te przepisy. Jeśli chodzi o ciecierzyce to u mnie odpada bo po niej mam wzdęcia od razu.ale awokado kupie i wypróbuje

Trening z 5.10.2016

1. wyciskanie sztangi płasko :
20 x 20 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25kg / 8x 25 kg
15x 25 kg / 15x25 kg / 10 x 27kg / 8 x 27 kg
2. wyciskanie hantli na skosie :
20 x10 kg/ 15 x 10 kg/ 12 x 10 kg / 12x 10 kg
15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg
3. butterfly :
15 x obc nr 3 / 12 x obc nr 3 / 10 x obc nr 3
5a. unoszenie hantelek bokiem :
15 x 5 kg / 15 x 5 kg
15 x 6 kg/ 15 x 6 kg / 15 x 6kg ( technika juz lepiej )
5b . unoszenie hantelek bokiem w opadzie :
15 x 5 kg / 12 x 5 kg
15 x 6 kg / 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg
6. skłony tułowia na maszynie : 20 x obc. nr 3 / 20 x obc nr 3 / 15 x obc nr 4 / 15 x obc nr 4 - tak samo
7. twister, 4 x 20 na każdą stronę .

na koniec : 20 minut wchodzenia pod górę na bieżni .

MISKA

Tragedia, przekroczylam ja duzo, ale już z gory bede ustalac co i jak jest, masakra. No coz, moze sie zdarzyć

Kupiłam jednak te sos Waldena o smaku carmelowym. Tak sie napaliłam ( tak samo jak na ten pudding z Allnutrition ) i ....
zawsze jak się napale to potem dupa... okazał się taki okropny, smierdzący, bleeee.... na szczęście moja koleżanka jest w nim zakochana, więc robimy wymianke za batoniki proteinowe ;)
A pudding kupuje ode mnie kolega :)

Tez ide dzisiaj kupic probki jakis białek, bo ostatnio cos ciężko u mnie ze smakiem, nic mi nie smakuje ... :P


-----------------------------------

6.10.2016

Dzisiaj DNT - karnet na siłkę się skończył, a że jutro jadę do rodziny to mam długi czas bez treningu.
Na siłkę wracam dopiero w poniedziałek :)

W temacie słodzenie - ostatnio odkryłam melasę karobową, to taki gęsty, bardzo słodki syrop. Idealnie sprawdza się w roli sosu do naleśników, placków, itp. No i co ważne w 100% naturalny. Znalazłam ma jej temat same pozytywne opinie, więc myślę że jest warta spróbowania

Luckyme- super, dzieki za podpowiedź, zaraz wygoogluje ;)

Te 2000 to nie taka tragedia, zwłaszcza że dobiłaś ją normalnymi produktami a nie jakimś świństwem a przekroczenie miski spowodowane głównie białkiem, którego masz po prostu za dużo- ogranicz białko w proszku do max jednej porcji dziennie. Pory posiłków masz realne? Tzn. o 16 zjadłaś ostatni posiłek nie licząc banana?

Tak, sa realne. ta ostatnia miska to jest miska na dzisiaj.
nie chce obiadu znowu miesnego a chce zrobic te proteinowe nalesniki i mysle nad kolacja, a jesli zjem cos wiecej to przekrocze znowu miske :/ chyba ze z tych nalesnikow wyrzuce bialko i do kolacji doloze bialko w proszku.

To jeśli nie chodzisz spać o 19 to wydłużyłabym minimalnie przerwy między posiłkami, żebyś ostatni posiłek jadła później i nie jadła samego banana na kolację.
A to WPC wrzucasz do środka czy robisz polewę? Możesz dac po prostu mniej: po 15 gr na porcję.
A tego banana dorzuciłabym do naleśników.

Niestety nie wytrzymam tyle czasu. ja daje to bialko do ciasta, wtedy jest takie pyszne slodkie ; )

To powinno Ci wystarczyć jak dasz 15-20 gram tego białka a zawsze to mniej prochu w ciagu dnia.

A co do tych pór posiłków to nie masz problemów z podjadaniem wieczorem jak masz tak długą przerwę?