kubach16
Witam , mam 19lat mierze 188cm , ważę niecałe 70 kilo. Od jakiegoś czasu chodzi za mną to aby w końcu zacząć trenować na siłce. Problem polega na tym że trudno mi jest przytyć. Czy znajdę tu kogoś kto skonstruuje mi dietę i pomoże osiągnąć cel ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243440
witaj.
na forum pomagamy, nie wyreczamy nikogo, wiec niestety musisz sam ulozyc, a my pomozemy w poprawieniu i naprowadzimy na wlasciwe tory
na forum pomagamy, nie wyreczamy nikogo, wiec niestety musisz sam ulozyc, a my pomozemy w poprawieniu i naprowadzimy na wlasciwe tory
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
ŚNIADANIE :
4 JAJA , PLASTER SZYNKI , PLASTER SERA , PIECZYWO Z MASŁEM .
2 ŚNIADANIE :
PIECZYWO , PLASTER SERA, PLASTER SZYNKI, BANAN.
OBIAD:
PIERŚ Z KURCZAKA , TOREBKA RYŻU.
2 OBIAD :
PIERŚ Z KURCZAKA , 250G MAKARONU.
KOLACJA:
250G TWAROGU + PIECZYWO
Zmieniony przez - kubach16 w dniu 2016-10-05 17:11:17
4 JAJA , PLASTER SZYNKI , PLASTER SERA , PIECZYWO Z MASŁEM .
2 ŚNIADANIE :
PIECZYWO , PLASTER SERA, PLASTER SZYNKI, BANAN.
OBIAD:
PIERŚ Z KURCZAKA , TOREBKA RYŻU.
2 OBIAD :
PIERŚ Z KURCZAKA , 250G MAKARONU.
KOLACJA:
250G TWAROGU + PIECZYWO
Zmieniony przez - kubach16 w dniu 2016-10-05 17:11:17
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Dodam to że jestem w stanie spożywać posiłki regularnie a słyszałem że to ważne w diecie :)
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
ogólnie dodaj warzywa oraz zdrowe tłuszcze i wpisz to wg tego
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
zobaczymy jak kalorycznosc i podział makroskladników
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
zobaczymy jak kalorycznosc i podział makroskladników
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
trochę białko mozną przyciąć, a dać trochę więcej tluszczy
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
może byś coś podpowiedział ? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
dodałem majonez co sporo podniosło tłuszcz http://potreningu.pl/profile/kubach16
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening wytrzymałości siłowej nóg + wzmocnienie góry (kolarz)
Następny temat
200 pomek dziennie ,możliwe
