Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1125
Napisanych postów
3777
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68467
Racja, mięso policzyłam jako 100% nasyconych i coś jeszcze źle.
Teraz mi wyszło - 77, 3g (ser, mleko, masło liczę jako 100% nasyconych , mięso jako 50%).
160/3 = 53,3
Czyli powinno być ok. 54g nasyconych , a jest trochę więcej.
Nie mam dziś do tego liczenia głowy ; w weekend do tego wrócę.
Jak teraz te nasycone widzisz, domer? Z grubsza chyba tak można przyjąć...
Szacuny
45
Napisanych postów
544
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6789
Zastanawiam się, czy nie jestem za głupi na to. Albo się pogubiłem trochę.
W każdym razie te moje powyższe obliczenia gdzie mi wyszły proporcje OMEGA 3 : OMEGA 6 na poziomie 1 : 2,5 (jeden do dwóch i pół) są ok? Dobrze mi to wyszło czy nie? Dzięki pozdro :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1125
Napisanych postów
3777
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68467
domer - masła nie byłam właśnie pewna; dzięki .
Natomiast klarowanego, jako że przetworzone w wyższej temperaturze i długo przechowywane - nie liczyłabym jako źródła o3... świeże, surowe - to co innego.
ernie1234 - spokojnie. Najważniejsza jest jakość tłuszczy oraz produktów tłuszczowych - tym się po pierwsze zajmuj. Jeśli masz zdrowe i mało przetworzone tłuszcze w diecie, smażysz na odpowiednich do tego celu tłuszczach, jesz warzywa do posiłków - nie musisz się aż tak bardzo martwić proporcjami.
Ja bym na Twoim miejscu nie liczyła tych proporcji co do grama, tylko wrzuciła na stałe - kilka razy w tygodniu tłustą rybę, a na co dzień trochę lnianego (kilka łyżek) i orzechy włoskie.
Szacuny
45
Napisanych postów
544
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6789
Dziękuję bardzo Mka i Domer! Bardzo mi pomogliście, generalnie ostatnio napięty okres- mam mało czasu więc darowałem sobie liczenie tłuszczów. Ale na pewno do tego wrócę i napiszę tu jeszcze co tam wyliczyłem. Nie zamierzam się tak łatwo z tym poddać pozdro ! !
Szacuny
45
Napisanych postów
544
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6789
Aha tylko pytanie na przyszłość, które mnie nurtuje - czy jeżeli wyjdzie mi stosunek OMEGA 3 do 6 w takich proporcjach 1:2, czy 1:2,5 tak jak powyżej to jest ok? Czy nie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Stosunek zdecydowanie ok. Nie musisz w każdy posiłku sprawdzać stosunku kwasów tłuszczowych. Ważne żeby czasami spojrzeć w tabele jak masz wątpliwość jaki jest stosunek w danym źródle. Później wszystko robisz już intuicyjnie.