Dieta na masę do oceny, 79kg

Mam jeszcze problem z odróżnianiem nasyconych, nienasyconych itd. Przedstawiam lekko skorygowaną dietę, póki co zostałem przy śledziach z uwagi na to że zrobiłem ostatnio zakupy a nie chcę marnować. Proszę o rzucenie okiem. Nie wiem jak wygląda sytuacja z proporcjami jeżeli chodzi o tłuszcze





Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-09-24 21:42:34

Jest ok. Pamiętaj żeby urozmaicać.

Dzięki wielkie. Tak wiem o tym dlatego układam sobie kilka jadłospisów. Dawno temu miałem dietę, która składała się z tych samych produktów co w pewnym momencie okazało się udręką niż przyjemnością.

Znając źródła makroskładników bez problemu możesz zmieniać je w głowie.

Jaki ser będzie najlepszy do pizzy ?

Mozzarella i parmezan to najlepsze jakościowo sery. Ten drugi może niekoniecznie na pizzę, z uwagi na cenę i strukturę.

Mozarella light czy obojętne to już jest ?

Obojętnie. W zależności od tego ile tłuszczów potrzebujesz dodać bilansując dietę.

Potrzebuję pomocy doświadczonych kolegów w poniższym jadłospisie . Nie mam pojęcia jak podbić ww żeby nie ruszać przy tym białek :/





Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-09-28 08:50:30

Ja bym np. wywaliła odzywkę proteinową z gofrów, zastąpiła powiedzmy mlekiem - już robi się miejsce na jakieś produkty węglowodanowo-białkowe, np. kaszę, strączki.
Praktycznie same węgle - warzywa korzeniowe: burak, marchew, poza tym owoce.