PIERWSZY Cheat Meal

Czeeeść,
Przeczytałam, że zaleca się by cheat meal stosowany był do 1000kcal.
Tooo gdzie tu z pizza się zmieszczę w 1000 kcal?

to zależy jaki cheat meal. niektórzy cheatują w granicach makro, a niektórzy cheatują na zasadzie "hulaj dusza". cheat to cheat, masz wolność wyboru :)

Nie do końca wolność wyboru, bo jedni poprawiają sobie sylwetkę przy pomocy cheatów, a inni przez nie nie robią wystarczających postępów... Polecam lekturę artykułów na PoTreningu komu i kiedy pomagają cheaty.
Jeśli nie przesadzisz z kalorycznością i częstotliwością, to dzięki cheatom podtrzymasz dobry metabolizm na redukcji, a jeśli przesadzisz - dostarczysz sobie więcej kalorii, niż spalasz trenując i zmarnujesz efekt całej pracy.

http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-14 08:37:07

Tak, artykuł - cheat day NIE cheat meal :'(

hmm podczas cheata chce trzymac sie diety, pierwsze 3 posilki zostaja i na 4 wjezdza cheat meal i koncze dzien normalnie. W ten sposob chcialam to zorganizowac.

Sa lepsze i gorsze produkty? Pizza vs Czekolada?

Nie chce, jak wyzej wspomniałaś zepsuc sobie efektow.

Jeżeli cheatujesz raz na jakiś czas i potrafisz zachować w tym kontrolę (najłatwiej jest to zrobić wrzucając cheat na ostatni posiłek), to zjedz to na co masz ochotę.

Są lepsze i gorsze w tym sensie, że jeśli masz do czegoś słabość, to lepiej uważać, bo np. ostatni posiłek polegający na zjedzeniu całego słoika masła orzechowego, zamiast założonych kilku łyżek, nie jest najlepszym wyjściem. Podobnie z alkoholem, słodyczami itd. Jeśli czujesz, że przez jakieś produkty możesz "popłynąć", lepiej ich unikać.
Ewentualnie, jeśli coś lubisz, ale Ci szkodzi - np. źle tolerujesz pszenicę, a masz ochotę na dużą pizzę, po której 2-3 dni odchorujesz.

Najzdrowiej jest cheatować bez śmieciowych produktów (zrobić samemu zdrową pizzę czy domowej roboty dobrej jakości słodycze), ale jeśli umiesz zachować umiar, to nic się nie stanie nawet jeśli zjesz fast-foody itp. Cheat powinien odstresowywać na redukcji, a nie wpędzać w jakiś terror i wyrzuty sumienia.

Swoją drogą skoro sama nie wiesz co mialabys ochote zjesc, to pozostaje pytanie po co Ci ten cheat?


co do tego pomyslu 3 pierwsze posilk norlamnie i 4 cheat - dobre podjescie
bo jak na pierwszych posilkach wrzuci sie cos na cheata to potem korci zeby poplynac dalej

A co za problem zarwac nocke i wpierdzielac dalej haha

Jeżeli redukuję na ponad 4000kcal i jem 4 posiłki dziennie, to jaki sens jest aby posiłek taki był max 1000kcal?

K_PS

Swoją drogą skoro sama nie wiesz co mialabys ochote zjesc, to pozostaje pytanie po co Ci ten cheat?


co do tego pomyslu 3 pierwsze posilk norlamnie i 4 cheat - dobre podjescie
bo jak na pierwszych posilkach wrzuci sie cos na cheata to potem korci zeby poplynac dalej

Hmm chciałabym jedno i drugie. Żeby się zmieścić w 1000kcal zjem w takim razie 2-3 kawałki pizzy i 1-2 paski gorzkiej czekolady

Nie wyobrażam sobie jeść cheat meal i nie najeść się. Nawet bym nie podchodził do tego