elementowo
1. WIEK: 23
2. WAGA: 92
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo: 67
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5r
6. DIETA:
-białko: 230
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok czasu on w tym czasie: testy, npp, tren a, meta-inj. i oral, wino- oral, t3
8. TRENING: split 4-5x tyg.
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas pierwszy.
11. POZIOM BF%: 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: bdb procz rehabilitacja obecnie nogi. wszystko wraca do normy. za dwa tyg bede mogl cwiczyc nogi w koncu. jestem po urazie nerwu czworoglowego uda. tkanek miekkich
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145 x1
-martwy ciąg: 245 x1 sumo
-przysiad: 200x1
Witam,
obecnie zakanczam okres regeneracyjny czyli dieta na 50% treningi itp.. wynikalo to tez z kontuzji nogi z ktora borykalem sie dobry miesiac czasu. Powoli wsystko wraca do normy jak i motywacja.
Obecnie mam zamiar zwiekszyc kcal cardio robic musze i tak (zalecenie przez fizjo) 40 min ed.
Obecny cel to masa a rekomp. Leci poki co sam cypek 250mg e4d i tak pozostanie bo czuje sie na takiej dawce reweacyjnnie. Rozmyslac co dolozyc do cypka.. Zalezy aby tez nie wkrecalo sie niewiadomo ile.. bo na uwadze mam TYLKO obecnie dlugie estry... badz orale.. (metka odpada- nie sluzy mi)
2. WAGA: 92
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo: 67
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5r
6. DIETA:
-białko: 230
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok czasu on w tym czasie: testy, npp, tren a, meta-inj. i oral, wino- oral, t3
8. TRENING: split 4-5x tyg.
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas pierwszy.
11. POZIOM BF%: 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: bdb procz rehabilitacja obecnie nogi. wszystko wraca do normy. za dwa tyg bede mogl cwiczyc nogi w koncu. jestem po urazie nerwu czworoglowego uda. tkanek miekkich
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145 x1
-martwy ciąg: 245 x1 sumo
-przysiad: 200x1
Witam,
obecnie zakanczam okres regeneracyjny czyli dieta na 50% treningi itp.. wynikalo to tez z kontuzji nogi z ktora borykalem sie dobry miesiac czasu. Powoli wsystko wraca do normy jak i motywacja.
Obecnie mam zamiar zwiekszyc kcal cardio robic musze i tak (zalecenie przez fizjo) 40 min ed.
Obecny cel to masa a rekomp. Leci poki co sam cypek 250mg e4d i tak pozostanie bo czuje sie na takiej dawce reweacyjnnie. Rozmyslac co dolozyc do cypka.. Zalezy aby tez nie wkrecalo sie niewiadomo ile.. bo na uwadze mam TYLKO obecnie dlugie estry... badz orale.. (metka odpada- nie sluzy mi)
Krzysztof Piekarz
Balearic
krzykacz
lodzianin1
