czy dobrze dawkuje suplementy

2) wiek 21
3) waga/wzrost 172/73
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) standard masa
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Witam, czy mój rozkład supli jest dobry??

Przed treningiem 1,5 h posiłek

przed 30 min:

Betaalanina SFD 4g
kreatyna mono 5g


W trakcie treningu siłowego plus cardio pije sobie BCAA 7g rozpuszczone w shakerze

po treningu czyli trening siłowy i cardio biorę 5g mono kreatyny i glutamine z sfd

witaj.
mozesz dac tez ba po treningowo i nieco podbic dakwe bcaa

Ok, dzięki, a zastanawiam się nad tym czy brać po cardio czy może po treningu siłowym kreatyne i potem cardio dopiero co o tym myślisz?? BA, BCAA i glutine mogę brać ciągle nie muszę robić przerw?

nie trzeba robic przerw.
wrzuc sobie po cardio smialo;)

Ok dzięki, a żeby nie tworzyć 10 tematów zapytam się tutaj, chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i wtedy dopiero walne sobie redukcje i zobacze co wyjdzie

niestety nie da sie tak, chyba ze jestes ekstremalnym ekto