ile spałam podczas pracy?

Hey ;) jestem obecnie Na masie. Zaczęłam od dziś pracę na dziale w sklepie (8h latania po sklepie z kartonami i układanie towaru) i wiecie może jak sprawdzić ile mniej więcej spalam podczas tych ośmiu godzin? Bo nie wiem ile kalorii potem mam nadrabiać..zjem coś tam więcej, ale nie chce za mało, bo nic nie urośnie..I nie za dużo..by sie nie zalać...:/ Umie ktoś pomoc? (Nie wiedziałam N jaki dział to wrzucić, więc ląduje tu. Możecie przenieść jak zły :) )

Hmm, skoro duzo sie ruszasz, to moze choc krokomierz cos pomoze lub jakis inny monitor aktywnosci.

W większości kalkulatorów czy wzorów bierze się pod uwagę współczynnik aktywności a nie dokładne wyliczenia bo i tak obliczenia te obarczone są bledem. Wiec skoro masz aktywna prace to bierzesz pod uwagę wyższy współczynnik aktywności i tyle. Bardzo fajny kakulator jest na stronie ifcalculator. Na początku przyjmujesz jakaś kaloryczność a potem ja korygujesz w dół albo w górę w zależności od pomiarów

Dorzuć z 500-600 kalorii, a później to w razie czego skorygujesz, patrząc na swoje pomiary itd. W ciągu dwóch tygodni pracy, jeśli będziesz jada za dużo - raczej to się już odbije na sylwetce.

Dziękuję wam :)