czesc. ja biore slina 2gi raz na przemian z antkiem, do tego testo + tren. i u mnie teraz wyglada to tak:
8:00
slin 10jm+bcaa 20g+kreta10g+carbo 60g
9:00
owies 100g +izolat 50g ew koncentrat+owoce
10:00 TRENING
11:30
slin 10jm+carbo 60g+kteta 10g+
bialko 50g
12:30
kurczak 250g +ryz 100g
15:00
slin 10jm +kurczak 250g +ryz 100g
18:00
slin10jm +kurczak 250g+ ryz 100g
21;00
kurczak 250g +ryz ew omlet z bialek z platkami
0:00
platki z twarogiem/ lub kanapki+izolat 50g
pomiedzy posilkami owoce.
wczesniej brałem slina 3xdzien po 10jm i bylem zadowolony,nie mialem zadnego punktu odniesienia. teraz lece 4x dzien i dopiero teraz to jest kosa, nabity chodze od rana do wieczora, troche zamulony jestem ale na treningu jak sie juz ockne to trening ostry jest.
widze wlasnie czesto ze ludzie biorą duze dawki slina tylko przed i po treningu? czy to lepiej niz caly dzien po mniejszych dawkach???
Zmieniony przez - makelroj w dniu 2016-08-28 12:39:40