Co lepsze na brzuch?

Witam, mam do Was pytanie.
Który zestaw ćwiczeń jest lepszy na brzuch? Najlepiej proszę jakoś trafnie uzasadnić.
Zestaw 1: 80 spięć brzucha na piłce, 80 allahów, 20 wznosów nóg leżąc, 20 wznosów nóg leżąć z przejściem do świecy (Łącznie 200 wykonanych powtórzeń)
Zestaw 2: ABS Level 2
Zapraszam do dyskusji!
ps.Mam 9% BF i prezentuję się tak: jeśli by to miało pomóc w uzasadnieniu wyboru lepszego zestawu:
Jestem na redukcji oczywiście






Zmieniony przez - norkow0872 w dniu 2016-08-16 20:32:38

Dałbym w zestawie 1 wnosy prostych nóg do drążka i tak trenował.

Nie ten dział. Jak dla Mnie brakuje masy mięśniowej. Jesteś na redukcji nie wiem z czego a poza tym możesz takie treningi brzucha robić latami i nic Ci z tego. A do tego co ma Ci dać taki trening na redukcji?

Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, wcześniej byłem chudy ale miałem duzo tłuszczu co wyglądało tragicznie, zgubiłem teraz 1kg i 11% tłuszczu, czyli wcześniej miałem 20%, a teraz mam 9% i dotne się jeszcze bardziej, a potem bede robił masę i pogadamy :)

Jakie 9%? Chłopie masz z 13-15% :) tak na oko.

Takie światło, wczoraj byłem na badaniach i wiem, po prostu mięśni nie ma za duzo bo dopiero zaczynam, mowie Ci ze byłem ulany, a jednocześnie chudy i bez mięśni, daj mi pare miesięcy mordo

Badania na maszynie co stoisz i ściskasz dłońmi takie uchwyty? To jest najmniej wiarygodne badanie ever ;p. Kumpel ważący 100kg+ ulany bardzo wyszło ze ma 10% BF... a drugi dobrze wyciety az 13%. Oczywiście systematycznie trenuj i będzie cacy jest podstawa to teraz rozwijać trzeba.