masa i siłą

witam dieta jest białko zakupione teraz chciałbym kupic kreatyne tylo nie wiem jaka prosze o podpowiedż

witaj, co do kreatyny wybor jest dosc szeroki obecnie na rynku suplementacji, osobiscie celowalbym np w :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html

lub klasycznie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

pomysl o dodaniu od razu beta alaniny
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

tutaj mozesz przeczytac dlaczego warto polaczyc oba srodki
http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne 

Na pierszy raz to najzwyklejszy Mono wystarczy, tani i dobry. Beta alanina z kreatyną tez moim zdaniem bardzo fajne i mądre połączenie. Do tego arginina i nic tylko trenować. Pewnie zaraz pojawi się pytanie odnośnie dawkowania:) więc: białko najlepiej po treningu, oraz w razie braków w diecie, kreatyna natomiast ja stosuję 5g przed i 5 g po treningu:) beta alanina przed treningiem z argininą (sam musisz ocenic dawkę przez Ciebie tolerowaną) a arginina na dodatek przed snem. Ja stosuję argininę w porcji około 4g przed treninigiem i tyle samo przed snem.

a co sadzicie o Monohydrate Creatine 1250 MegaCaps

kreatyna stara jak swiat, smialo mozna rozniez stsowac jak odpowiada Ci forma kapsułek, które są dość duże jednak jak beda problemy z polykaniem zawsze mozna kapsa otworzyc i wysypac zawartosc do wody lub na lyzeczke, wiec Twoj wybor:)

czy Olimp, czy wczensiej wspomniany AllNutrition ... jedno i drugie sie sprawdzi

tak jak TomQ napisal pamietaj ze jak kupisz capsy to nie są one malutkie jak rutinoscorbin

Kreatyna jak to kreatyna:) Mono raczej nikt nie wałuje, bo niby po co, cena tez niska, więc bez różnicy. Ja bym jednak celował w proszek (nie wiem czemu, ale ogólnie wszystkie suple wolę w proszku). Łatwiej dozować itp. No i capsy nie są faktycznie małe:P bo te kilka gram musi się zmieścić;)

a co najczesciej łaczyc z kreatyna zeby był lepszy efekt i po jakim czasie widac jakies efekty... z góry dzieki

z kreatyna praktycznie najlepiej polaczyc beta alanine
zerknij dlaczego
http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

co do beta-alaniny
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 

i jeszcze jedno zaczolem cykl ćwicze co 2 dni i pracuje na 2 zmiany biore 4 kaps rano i 4 po cwiczeniach tak w kole 11-tej a jak pracuje na 2 zmiane to 4 rano i 4 w kole 17-tej czy to dobry sposob?