W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?

czyli posiłki nr 4 i 5 kurczak lub jakaś wołowina zamiast wegli, mam zamienić na jakieś tłuszcze typu orzechy, migdały i przed snem zjeść ryż z jakimś dodatkiem? :P czy mogę zrobić z tych posiłków jeden jakieś mięsko, warzywa + tłuszcze (orzechy, migdały) i na kolacje zjeść ryż z czymś?


Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-08-07 11:30:31

Tak to ma mniej więcej wyglądać? Co najlepiej zjeść do ryżu lub innych węgli wieczorem przed snem?

Czy mam nie zmieniać ilości węgli i tłuszczy tylko po prostu zamienić węgle na wieczór i tłuszcze w miejsce węgli?