bartke92

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

233

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2016 (12:58)

Data rejestracji 30.07.2016 (16:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dobranie odpowiedniego treningu + sylwetka cześć chciałbym zapytać was o zdanie co do mojego treningu. chodzi mi głównie o zrzuceniu brzucha, nabraniu mięśni i poprawie sylwetki. dodaje zdjęcia bo nie wiem czy lepiej redukować czy masować? może wy mi pomożecie. ćwiczę od ponad miesiąca w	2	2016-08-08 17:29
Odżywki i suplementy	Trening siłowy, BCAA cześć mam pytanie odnośnie brania bcaa g-force z treca. robię 3 x w tygodniu treningi siłowe chodzi mi o redukcje chce do tego dorzucić rower od razu po treningu czy mam wtedy brać bcaa czyt. biorę (10 g) 30 min przed treningiem siłowym który	8	2016-08-07 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal? cześć robię redukcje 3 x w tyg. ćwiczenia siłowe i po treningu rower. czy mam zmniejszyć ilość kcal które dostarczam w dni nietreningowe? głównie chodzi mi o posiłek przed i po treningowy czyli 150 g mięska + węgle ryż brązowy, albo makaron i	13	2016-08-07 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta cześć od miesiąca ćwiczę w domowych warunkach. posiadam ławeczkę, hantle, gryf lekko łamany i 60 kg ciężaru. czy ktoś mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej	19	2016-08-03 18:43
Trening dla początkujących	Aeroby + trening siłowy cześć mam pytanie odnośnie mojego treningu i diety. miesiąc temu kupiłem sobie hantle, gryfy, ławeczkę i obciążenia. mam ułożoną dietę i tutaj moje pytanie czy można połączyć trening siłowy z aerobami. mam lekką nadwagę i trochę brzucha którego	5	2016-07-30 16:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Trening siłowy, BCAA	2016-08-07 21:15
Odżywki i suplementy	Trening siłowy, BCAA	2016-08-07 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 11:18
Odżywki i suplementy	Trening siłowy, BCAA	2016-08-07 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	W dni nietreningowe zmniejszyć kcal?	2016-08-07 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-05 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2016-08-03 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpisana dieta	2016-08-03 18:45
Trening dla początkujących	Aeroby + trening siłowy	2016-07-30 17:29
Trening dla początkujących	Aeroby + trening siłowy	2016-07-30 17:24
Trening dla początkujących	Aeroby + trening siłowy	2016-07-30 17:12