Wysportowany brzuch.

osobiście ja bym Tobie polecił robić takie ćwiczenia

3 , 4 razy w tygodniu , na mnie to w jakimś stopniu podziałało , ale może poczekaj na opinie bardziej zaawansowanych osób :)

a i może odpuść sobie z 2 dni biegania , codziennie nie musisz uprawiać aktywności fizycznych , bo troche masz intensywny trening :)




Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2016-08-04 16:48:36

Jeśli chłopak nie ma sprzętu to niczego lepszego niż abs nie zrobi Ale generalnie mięśnie buduje się treningiem siłowym-brzuch również.

Jedynie kawałek podłogi, skakanka, rower i buty do biegania. Wiele tego nie ma ale chęci są więc może się uda.