Potrzebna rada...

Mam problem. Stanęła mi waga od 4 miesięcy. Schudłam wcześniej 8 kg. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu regularnie na siłowni. Moje posiłki 3 dziennie: 130g białka 10g tłuszczu, 30g węglowodanów, 200 g warzyw albo 100g owoców.
W weekendy zdarzają mi sie częste odstępstwa.
Czy to moze być przyczyna braku spadku wagi?
Nie próbuje tego zmienić bo nie widzę postępów w ciagu tygodnia zanadto.

Robisz jakiekolwiek cardio ? tj. biegasz, pływasz itp. ? może najzwyczajniej dostarczasz organizmowi za mało kalorii, jaka waga i ile kcal. dziennie ?

Kobieto. Niedorzeczne jest spożywanie tak niskiej ilości tłuszczu, to niebezpieczeństwo dla Twojego stanu zdrowia. W ten sposób zaburzysz swoją gospodarkę hormonalną nieodwracalnie .. robisz sobie krzywdę.

Kardio tyle co po siłowni 20 minut.
Mam nadwagę ciagle. Wazę 70 kg przy 173 cm wzrostu.
10 g tłuszczu mam na myśli samego tłuszczu nie licząc tego w mięsie, a jem czasem tluste, np karczek

Dieta jest ok 1200 kcal.

To co napisał @dudee + moim zdaniem spożywasz za mało kalorii...

Witaj,
Wypełnij pełną ankietę i wrzuć swój jadłospis w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Gdyż widać nie zdajesz sobie sprawy jak ważne jest dobre odżywianie .
Pozdrawiam

Zdecydowanie za mało kalorii. Do tego dla mnie za dużo węglowodanów za mało tłuszczy .

30g węglowodanów to dużo? :O